زيادة وزن الأطفال

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٢٨ ، ١٣ سبتمبر ٢٠١٨
زيادة وزن الأطفال

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

يجب على الوالدين تزويد الطفل بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية؛ فيُعد البروتين ممتازاً لزيادة الوزن، ويشمل البيض، والفول السوداني، وشوربة الفاصوليا، والحمص، والحليب قليل الدسم أو كامل الدسم، واللبن الزبادي، والجبنة، كما يُعد خبز القمح الكامل، والمعكرونة، والبطاطا المهروسة، أو المخبوزة، أو المحمصة، والبطاطا الحلوة، والذرة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، بالإضافة إلى ذلك تُعد المكسرات، والبذور، والأفوكادو مصادر دهنية صحية تساعد الطفل على اكتساب الوزن.[١]


جعل وقت الطعام ممتعاً للطفل

يُمكن أن يسعى الوالدين إلى جعل وقت تناول الطعام وقتاً ممتعاً، ولا يوجد داعي لاستعجال الطفل لإنهاء وجبة طعامه، كما يمكن جعل الطفل يشارك في عملية تحضير الطعام، والتبضع للمواد الغذائية لكي يتشجع لتناول وجباته،[١] كما يجب على الوالدين تجنب الضغط على الطفل ليتناول الطعام؛ فعادة ما يأكل الأطفال عندما يكونون جائعين، وذلك لأن الضغط قد يجعل الطفل يتناول كمية أقل من الطعام، بالإضافة إلى تناول وجبات الطعام بعيداً عن التلفزيون أو الكمبيوتر لمساعدة الطفل على التركيز أثناء تناول الطعام.[٢]


تزويد الطفل بالمكملات الغذائية

تزود المكملات الغذائية الطفل بالسعرات الحرارية الإضافية، وبالمغذيات اللازمة لدعم زيادة الوزن، وتعزيز النمو؛ فيمكن أن يوصي الطبيب المختص بنوع معين من هذه المكملات بناء على عمر الطفل، ولكن يجب على الأهل الأخذ بعين الاعتبار إطعام الطفل قبل اللجوء إلى تزويده بالفيتامينات الغذائية.[٢]


إضافة الدهون والزيوت إلى الوجبات

يمكن إضافة الدهون والزيوت إلى وجبات الطفل لمساعدته على كسب الوزن، مثل الزبدة أو المارجرين، والزيوت النباتية مثل زيت الكانولا، أو زيت الزيتون، أو زبدة الفول السوداني، أوالأفوكادو، كما يمكن للأم إضافة كريما الطعام إلى الشوربة، أو البطاطا المهروسة.[٢]


الحفاظ على نشاط الطفل الجسدي

يجب على الأطفال أن يكونوا ناشطي جسدياً، حتى في حال كان يعاني من نقص الوزن، وذلك لأن النشاط البدني يساعده على بناء العظام، وتعزيز قوة وصحة العضلات؛ فيجب على الأطفال فوق سن الخامسة أن يلعبوا بما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط المعتدل كل يوم.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب Katherine Serbinski (28-8-2018), "Safe Weight Gain Tips for Underweight Kids"، www.eatright.org, Retrieved 6-9-2018. Edited.
  2. ^ أ ب ت "How can I help my child gain weight?", www.unlockfood.ca,16-5-2018، Retrieved 6-9-2018. Edited.
  3. "Underweight children aged 6 to 12", www.nhs.uk,31-5-2017، Retrieved 6-9-2018. Edited.