زيت كبد الحوت لكمال الأجسام

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:٣٦ ، ٢٢ مايو ٢٠١٧
زيت كبد الحوت لكمال الأجسام

زيت كبد الحوت

زيت كبد الحوت عبارة عن زيت خفيف أصفر يستخرج من كبد سمك القد، يحتوي على نسبة عالية من أحماض الأوميغا3 وفيتامين A وفيتامين D، وقد استخدم منذ زمن طويل في علاج العديد من الأمراض والحالات والوقاية من بعضها، وفي الوقت الحالي يستخدم كمكل غذائي على شكل كبسولات دوائية، ومن الفئات التي تتناوله بطريقة منتظمة هم لاعبو كمال الأجسام، لذلك سنذكر في هذا المقال فوائده لهم.


زيت كبد الحوت لكمال الأجسام

يعتبر زيت كبد الحوت من المكملات الغذائية المفيدة للاعبي كمال الأجسام، وتكمن أهميته بالآتي:

  • يوفر كل غرام من زيت كبد القد حوالي 85 وحدة دولية من فيتامين D، وحوالي 850 وحدة دولية من فيتامين A.
  • يعتبر فيتامين A عنصراً مهماً في نمو وبناء عضلات الجسم والمحافظة على أنسجتها ومنع جفاف الجلد.
  • يساعد فيتامين D على ترسيب الكالسيوم في العظام وبالتالي زيادة كثافتها وتقليل خطر الإصابة بالكسور أو هشاشة العظام، كما أنّه يحمي عظام لاعبي كمال الأجسام ويقلل خطر تآكلها أو تكلسها ويحافظ على تركيز الفوسفات في البلازما.
  • يحتوي على أحماض الأوميغا3 التي تلعب العديد من الأدوار منها:
    • تزيد حساسية الإنسولين وبالتالي يقل إفراز الإنسولين في الجسم ويقل تراكم الدهون والسكريات في الجسم.
    • تخفف آلام المفاصل وتزيد قوتها.
    • تقلل ترسب الدهون والكولسترول على الجدران الداخلية للشرايين، وبالتالي تقلل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
    • تنشط أداء الجهاز العضلي.
  • تناول 1.8غرام من زيت كبد الحوت مدّة ثلاثة أشهر يزيد معدل حرق الدهون في الجسم بمعدل 22%، وكلما زادت الكتلة العضلية يزيد معدل حرق الدهون.
  • يزيد سرعة معافاة العضلات بعد القيام بتمارين بناء العضلات.
  • يوفر مصدر طاقة للعضلات.
  • يحسن تدفق الدم إلى العضلات أثناء ممارسة التمارين وبالتالي يمنع تكسر العضلات ويحسن مستوى الأكسجين والمواد الغذائية التي تصل إلى الأنسجة.
  • يزيد حجم العضلات من خلال تخزين الكربوهيدرات فيها.
  • يحسن أداء الجهاز العصبي وبالتالي يصبح بناء العضلات أبسط.
  • يقلل الالتهابات الناتجة عن الإرهاق الشديد والإرهاق العضلي، ويمنع التهاب الأنسجة.
  • يعزز عملية الأيض وبالتالي يعزز نمو العضلات وكمال الأجسام.


ملاحظة: ينصح باستهلاك زيت كبد الحوت بشكل معتدل لتجنب الإصابة بالانتفاخ والاضطرابات في القولون، أو ارتفاع ضغط الدم، او صدور روائح الفم الكريهة، والغثيا،ن وزيادة كمية وعدد مرات التبرز، كما ينصح بعدم استهلاكه قبل أو بعد التمارين مباشرةً.


فوائد زيت كبد الحوت الصحية

  • يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية.
  • يحسن صحة الجلد والشعر والأظافر.
  • يحسن القدرة على التذكر والتركيز.
  • يقوي الأسنان والعظام.
  • يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان ويمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم.
  • ينشط الدورة الدموية في الجسم.