طرق تنزيل الضغط

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٢٤ ، ٢٧ مايو ٢٠١٥
طرق تنزيل الضغط

أحياناً يشعرُ البعض بالدّوار وصُداعٍ وضيقٍ في التنفُّس، فيبدأ النّاس من حولهِ بِقول أنّهُ يُعاني بسبب ارتفاع الضّغط، فيتبادرُ إلى الأذهان ما هُوَ الضّغط، وكيفَ نتخلّصُ من أعراضهِ، وكيفَية خفضه لنشعر بالرّاحة.

ارتفاع ضغط الدّم

هُوَ مِن أكثر الأمراض وأشهرُها التّي يُعاني منها الإنسان في عَصرِنا الحاليّ، وهوَ مُقتَرِنٌ بأمراض القَلب، ويُكشف ارتفاع الضّغط بأعراضهِ أوّلاً ومِن ثُمَّ عن طريق قياسهِ فإذا كانَ أعلى من 120 \80 ملم فإنّهُ يُعدُّ ارتفاعاً في الضّغط.


أعراض ارتفاع ضغط الدّم

  • في مُعظم الأوقات لا يتمّ اكتشاف ارتفاع ضغط الدّم إلا عن طريق الصّدفة أو عن طريق عمل التّحاليل اللازِمة.
  • لَهُ أعراضٌ شائِعة كالصُداع القويّ، والدوار، وعَدم المقدرة على التنفُّس بِشكلٍ طبيعيّ، وعدم الرؤية بِوضوح، والإرهاق والتّعب بِشكلٍ عام في الجَسَد.
  • أحياناً يؤدّي ارتفاع ضغط الدّم إلى التهاباتٍ في المسالِك البوليّة، ممّا يؤدّي إلى احمرار البول.
  • شعور المَريض بخفقان قلبهِ، وزيادة دقّاتهِ عن المُعتاد، وتورُّم في الأطراف.
  • يُعاني المَريض بارتفاع الدم من نزيف الأنف، بدون أيّ سبب.


أسباب ارتفاع ضغط الدّم

  • العَوامِل المُحيطة للشّخص، كالصّدمات المُفاجِئة، والغَضب الشديد، والمَواقِف الصّعبة التّي يمرُّ فيها.
  • عادات الأكل غير الصحّيّة، كتناوُل المأكولات المالِحة بِكثرة.
  • العَوامِل الوِراثيّة، فَقد لا تَكون العوامل المُحيطة بالشّخص أو عاداته الغذائيّة السبب في ارتفاع ضغط الدّم عنده، إنّما تلعبُ الوِراثة دوراً كبيراً لجعلهِ عُرضةً للإصابة بالضّغط أكثر من غيره.
  • تدُلّ الإحصائيّات بأنَّ الشّخص عندما يتعدّى الخمسين من عُمرهِ يُصبِحُ أكثرَ عُرضةً للإصابة بارتفاع ضغط الدّم.
  • الذّكور غالباً ما يعانونَ مِن ارتفاع ضغط الدّم أكثر من الإناث.


علاج ارتفاع ضغط الدّم

  • العَمَل على نِظامٍ غذائيّ صحيّ، بالإكثار من تناول الخُضار والفَواكه، والابتعاد قدر الإمكان عن الموالح والسُكّريّات.
  • مُمارسة الرياضة بِشَكلٍ مُنتظم، أو الإكثار مِن المشي يوميّاً.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات النفسيّة وكُل ما قد يؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدّم.
  • التوقُّف عنِ التّدخين.
  • استشارة الطّبيب قبل أخذ أيّ دواء، فلارتفاع ضغط الدّم أدوية مُعيّنة لا تؤخذ إلا بِوصفةٍ من الطّبيب.


لخفض ضغط الدم فوراً

تناوُل بعض الأطعمة قد يَعمل على تنزيل ضغط الدّم بِشكلٍ فوريّ قبلَ اللّجوء إلى الطّبيب:

  • شُرب الماء، فالماء دواءٌ لِكُل شيء فشُرب رشفة مِن الماء تعمل على تنزيل ضغط الدّم.
  • تناوُل المَوز، فتناوُل موزة واحِدة في اليوم تعمل على الوِقاية من ارتفاع ضغط الدّم، وتعمل على خفضه في حال ارتفاعه.
  • تناوُل الطماطِم.