طريقة لتخفيف آلام الظهر

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:١٤ ، ٣٠ مارس ٢٠١٧
طريقة لتخفيف آلام الظهر

آلام الظهر

يعاني العديد من الأفراد ولا سيما كبار السن من آلام شديدة في الظهر، وتسبب تلك المشكلة الإزعاج والضيق لديهم، نظراً لعدم قدرتهم على أداء وظائفهم اليومية بشكلٍ كفؤ، وفي حال لم يتمّ علاجها بالشكل الصحيح يُمكن أن تلحق الضرر بالعمود الفقري، ويوجد العديد من الأسباب التي تزيد حدّة هذه المشكلة مثل: التعب والإرهاق، والجلوس لفتراتٍ طويلةٍ، وفي هذا المقال سنذكر أسباب هذه الآلام، وأعراضها، وكيفية علاجها.


أسباب آلام الظهر

  • حمل الأوزان الكبيرة والثقيلة، حيث تؤدي تلك الأفعال إلى إجهاد وشّد العضلات بشكلٍ كبير.
  • تمّزق الأربطة الموجودة بين فقرات العمود الفقري.
  • احتكاك وتآكل عضاريف العمود الفقري.
  • الضغط الشديد على أعصاب العمود الفقري.
  • الإصابة بالتهابات في المفاصل، حيث يُسبب ذلك تضيق العمود الفقري.
  • التعّرض إلى إصابة مُباشرة في الجهاز العظمي أو العمود الفقري.
  • انحراف العمود الفقري عن مكانه الأصلي، نتيجة للتعرض إلى حادث.
  • الإصابة بهشاشة العظام، حيث يؤدي ذلك إلى الضغط على فقرات الظهر.
  • الجلوس بطريقة خاطئة، ولفترات طويلة.
  • الإصابة بأحد الأمراض، مثل: أمراض الرحم، والكلى، والديسك.
  • الإصابة بمرض السرطان.
  • الوزن الزائد، نتيجة للضغط الشديد على فقرات العمود الفقري.


أعراض آلام الظهر

  • آلام شديدة في العضلات والعمود الفقري.
  • صعوبة الوقوف باستقامة.
  • الإحساس بوخز وطعن في عضلات الظهر.
  • الآم شديدة في الساقين.
  • صعوبة في المشي.
  • الإحساس بآلام شديدة في الظهر عند ممارسة أي جهد بدني.
  • الإحساس بآلام شديدة في أسفل الظهر.


طرق لتخفيف آلام الظهر طبياً

  • تناول العقاقير المسكنة ، او مضادات الالتهاب الموجودة في الصيدليات.
  • عمل مساج للظهر، باستخدام بعض الزيوت الطبيعية.
  • يُمكن عمل شحنات كهربائية للظهر، حيث تساعد بدورها على تخفيف الألم بشكلٍ كبير.
  • في الحالات المتقدمة يُفضل إجراء عملية جراحية، حيث تساعد بدورها على تحسين وضعية الفقرات الموجودة في العمود الفقري.


طرق لتخفيف آلام الظهر طبيعياً

  • الزنجبيل: وضع ملعقة كبيرة من كل من: الزنجبيل المطحون، والماء في وعاء والخلط للحصول على عجينة تشبه المرهم، ثمّ تطبيقها على الظهر، وتركها مدّة عشر دقائق، وبعدها غسله بالماء، ويعتبر الزنجبيل أحد النباتات التي تخفف آلام الظهر؛ لاحتوائها على مواد مضادة للالتهابات.
  • الريحان: شرب كوب من منقوع الريحان يومياً.
  • الثوم: وضع ملعقة صغيرة من كلّ من: زيت الخردل، وزيت الثوم، وزيت السمسم، وعشرة فصوص من الثوم المدقوق في قدر على النار والتحريك، ثمّ رفع الخليط عن النار، وتركه جانباً حتّى يبرد، ثمّ تطبيقه على الظهر، وتركه مدّة عشر دقائق، وبعدها غسله بالماء.
  • الثلج: تدليك الظهر بمكعبات الثلج يومياً.
  • الملح: وضع ملعقة كبيرة من الملح في حوض الاستحمام، ونقع الجسم مدّة عشرين دقيقة.


نصائح لتخفيف آلام الظهر

  • النوم بشكلٍ مُريح/ وبوضعيات مستقيمة.
  • استخدام الوسائد الطبية أثناء النوم، والابتعاد عن استخدام الوسائد الرخيصة والسيئة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تنشط الدورة الدموية في الجسم، وتحافظ على صحة العمود الفقري.
  • نقع الجسم بالماء الدافئ يومياً، حيث تساعد تلك الطريقة على ترييح العمود الفقري وتنشيطه.
  • الحرص على المشي مدّة ثلاثين دقيقة يومياً.
  • الجلوس بشكلٍ مُريح أُثناء قيادة السيارة أو العمل.
  • يُمكن وضع القدمين على وسائد طبية لترييحها.
  • عدم الانحناء بشكلٍ مُفاجئ.
  • الحفاظ على الوزن المثالي.
  • تدليك الظهر بالزيوت بشكلٍ يومي.
  • السباحة، حيث تنشط الدورة الدموية في الجسم، وتخفف الضغط على العضلات.