فوائد السباحة يومياً

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:١٠ ، ٢ أغسطس ٢٠١٨
فوائد السباحة يومياً

حرق السعرات الحرارية

تساعد ممارسة السباحة بشكل يومي على حرق السعرات الحرارية حيث تعتبر بأنها من أكثر أنواع الرياضة فعالية في حرق الدهون، حيث يمكن لشخص وزنه 160 رطلاً أن يحرق خلال ساعة من السباحة بسرعة منخفضة أو معتدلة السرعة حوالي 423 سعر حراري، وقد يحرق عند ممارستها بسرعة 715 سعر، وهذه كمية كبيرة نسبياً مقارنة مع الأنشطة الأخرى فقد يحرق الشخص نفسه 314 سعر إذا قام بممارسة رياضة المشي بسرعة 3.5 ميل في ساعة، بينما يمكنه حرق حوالي 183 سعر فقط خلال ساعة أيضاً عند ممارسته لليوغا.[١]


تخفيض التوتر والاكتئاب

تساعد ممارسة رياضة السباحة على تخفيض مشاعر التوتر والاكتئاب لدى الإنسان، حيث تساعد على الشعور بالاسترخاء بسبب ممارسة التنفس الإيقاعي العميق، كما أنها تساهم في دفع الشخص على الهدوء والتأمل بسبب التخلص من كل المشاعر السلبية من خلال الهروب في المياه، بالإضافة إلى أنها تساعد على إطلاق الهرمونات المسؤولة عن السعادة مثل الإندروفين.[٢]


تقوية المفاصل والعضلات

يمكن أن تساعد رياضة السباحة على تقوية مفاصل الجسم حيث أن الحركات التي تتضمنها داخل الماء تساعد في التقليل من عدم الشعور بالمرونة والراحة بالإضافة لتخفيف التصلب والتيبس الذي قد ينتج عن التهاب المفاصل عند بعض الأشخاص، كما أن ممارستها بشكل دائم يساعد كثيراً على زيادة قوة العضلات وقدرتها على التحمل بصورة عامة، بالإضافة لذلك يمكنها أن تحسن من وظائف القلب والأوعية الدموية لأنها تساعده على ضخ الدم بكفاءة في كافة أنحاء الجسم.[٣]


فوائد أخرى للمداومة على على السباحة

يوجد الكثير من فوائد السباحة والتي يمكن أن يكتسبها الإنسان عند المداومة عليها ومنها:[٤]

  • تحريك الجسم بأكمله من الرأس حتى أخمص القدمين.
  • التقليل من خطورة الإصابة بالسكتات الدماغية.
  • تقوية الرئتين والمساعدة في خفض ضغط الدم، بالإضافة للتحكم في نسبة السكر فيه.
  • تحسين الحالة الصحية للمصابين بالربو.
  • تحسين النوم في الليل وخاصة لمن يعانون من الأرق.
  • المساعدة في إدارة الإجهاد والتعب.


المراجع

  1. Daniel Bubnis (1-9-2017), "What Are the Top 12 Benefits of Swimming?"، www.healthline.com, Retrieved 1-8-2018. Edited.
  2. Sarah Hansen, "Ten Benefits of Swimming You May Not Know About"، www.lifehack.org, Retrieved 2-8-2018. Edited.
  3. LYNN HETZLER (11-9-2017), "Mental & Physical Benefits of Swimming"، www.livestrong.com, Retrieved 2-8-2018. Edited.
  4. Daniel Bubnis (1-9-2017), "What Are the Top 12 Benefits of Swimming?"، www.healthline.com, Retrieved 2-8-2018. Edited.