فوائد الشاي الأخضر قبل النوم

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:٢٦ ، ٨ مايو ٢٠١٨
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم

معالجة مشاكل الذاكرة

يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم في علاج المشاكل المُتعلقة بالذاكرة، والتعلم، وانقطاع النفس الانسدادي النومي، وهي تعتبر من أكثر المشاكل المتعلقة بالنوم انتشاراً، حيث يعاني الأشخاص المصابون بتلك الحالة من عدم القدرة على التنفس أثناء النوم، مما يساهم في انخفاض كمية الأكسجين، والتي يمكن أن تُؤثر على أعضاء الجسم، وبالتالي سوف يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغية، والنوبات القلبية، كما يؤثر على الوظيفة المعرفية في الدماغ، لذلك يوصي الأطباء بتناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على الوقاية من الإصابة بتلك المشاكل الإدراكية، ووفقاً لإحدى الدراسات التي نُشرت في American Thoracic Society's American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات البوليفينول، والتي أثبتت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أنها تقي من الإصابة بالتغيرات العصبية المتعلقة بمرض بانكسون، والزهايمر، حيث يقوم البوليفينول بمقاومة الإجهاد التأكسدي في الدماغ، ويُعرف الإجهاد التأكسدي على أنه تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة.[١]


تحسين نوعية النوم

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر أنواع الشاي الأكثر صحية وأقدمها في العالم، فهو يساهم الشاي الأخضر الخالي من الكافيين في تحسين نوعية النوم، بحيث يتم الحصول على نومٍ هادئٍ وصحي ليلاً، إذ يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر الدافئ قبل النوم على الاسترخاء، والشعور بالهدوء، كما أنه يوجد أنواع من الشاي الأخضر تساهم في تخفيف الإجهاد وبالتالي تحسين نوعية النوم بفعالية.[٢]

الوقاية من الشيخوخة

تُحضر حبوب الشاي الأخضر من نبات الكاميليا الصينية، حيث تحتوي على كميات كبيرة مركزة من المغذيات، والبوليفينول، وتساهم تلك المواد في تخليص الدم من الجذور الحرة، وبالتالي الوقاية من آثار الشيخوخة التي يمكن أن تصيب الإنسان، ولكن يجب الانتباه إلى أنه يجب اختيار النوع الخالي من الكافيين؛ وذلك لتجنب الإصابة باضطرابات النوم.[٣]


فيديوطريقة عمل سموذي الشاي الأخضر

للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل سموذي الشاي الأخضر شاهد الفيديو.


المراجع

  1. Kelli Miller (2018-5-16), "/green-tea-puts-sleep-apnea-woes-to-bed"، www.webmd.com, Retrieved 2018-4-17. Edited.
  2. Stacey Feintuch, "best-teas-sleep"، www.healthywomen.org, Retrieved 2018-5-7. Edited.
  3. BRYNNE CHANDLER (2017-10-3), "how-to-take-green-tea-pills-at-bedtime"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-4-17. Edited.