فوائد تعلم السباحة

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:٣١ ، ٣ أبريل ٢٠١٧
فوائد تعلم السباحة

السباحة

تعتبر السباحة من النشاطات الرياضية التي تنتشر بشكل كبير في مختلف مناطق العالم، وتقدم فوائد عظيمة لصحة الإنسان الجسمية والنفسية، ولتعلم السباحة فإنه يحبذ التدرب في المراكز القانونية والمعتمدة الموجودة في المنطقة؛ لضمان وجود منقذين للتدخل عند الضرورة، وحتى يكون التعلم على يد مدرّبين مهَرَة، ولتعلم السباحة العديد من الفوائد نستعرضها تباعاً في هذا المقال.


فوائد تعلم السباحة

  • تخفيف التوتر والضغوط النفسية التي قد يتعرض لها الفرد.
  • تقديم يد العون لمن لا يعرفون السباحة إذا أوشك أحدهم على الغرق، بشرط ألا تكون عملية الإنقاذ خطرة على حياة المنقذ.
  • وقاية الجسم من الكثير من الأمراض إذا مورست السباحة بانتظام.
  • زيادة الثقة بالنفس، فبعد أن يتعلّم الشخص مهارة السباحة التي لربما كان ينظر لها في بداية الأمر على أنها صعبة، تزاد ثقته بنفسه وبقدرته لكونه تخطى أمراً صعباً من وجهة نظره.


فوائد ممارسة السباحة

  • زيادة مرونة العضلات: فالفرد يستخدم كل عضلات جسمه تقريباً في نفس الوقت، عكس بعض التمارين الرياضية الأخرى التي تسبب حدوث شد عضلي في بعض الأحيان، لتركيزها على تحريك عدد قليل من عضلات الجسم.
  • تقوية القلب: فالسباحة تحد من ترسب الدهون على جدران الشرايين، وبالتالي تقلل خطر الإصابة بالسكتة القلبية.
  • تنشيط الدورة الدموية: وبالتالي تحسين المزاج، والتخلص من القلق والتوتر.
  • تنظيم التنفس: فالسباح يحرّك رأسه صعوداً وهبوطاً إلى الماء، لأخذ شهيق، وحبسه، وإخراجه، وبالتالي زيادة القدرة على التحكم به.
  • إفادة الحامل وجنينها: لأنها تخلصها من وجع المفاصل الذي يمكن أن تعاني منه خلال فترة الحمل، ويكون ذلك بعد استشارة الطبيب.
  • الوقاية من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري: وذلكإذا انتظم الفرد بممارسة السباحة بشكل يومي، وهو ما أكدته بعض الدراسات التي تناولت هذا الموضوع، إذ بيّنت أن الجلوس في الماء لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، يخفض معدل السكر في الدم.
  • إنقاص الوزن: السباحة تحرق عدداً كبيراً من السعرات الحرارية دون أن يشعر الفرد بآلام في المفاصل بشكل عام إذا قورنت بغيرها من أنواع الرياضات.
ملاحظة: ينصح بعدم ممارسة رياضة السباحة بعد تناول الأكل مباشرة، لأن تدفق الدم وتركيزه أثناء السباحة يكون في الأطراف، مما يقلل كمية الدم المتوجّهة للمعدة، وبالتالي حدوث عسر في عملية الهضم.


الأمراض المانعة من السباحة

  • الحمى.
  • ضغط الدم المرتفع.
  • أمراض القلب والشرايين.
  • قصور وظائف الكلى.
  • الأمراض الجلدية، ولا سيما المعدية منها، لذا يحبّذ أن يأخذ المرضى بشكل عام الموافقة من الطبيب عما إذا كانت السباحة تلائم الحالة الصحية أم لا.
233 مشاهدة