فوائد شرب الماء على معدة فارغة

كتابة - آخر تحديث: ١٩:٠٠ ، ٣١ مارس ٢٠١٩
فوائد شرب الماء على معدة فارغة

الماء

إنّ الماء هو أساس الحياة الموجودة على وجه الأرض، وهو من أكثر المواد الموجودة على سطح الأرض وفي جوفها، كما أنّه المكوّن الإساسي لجسم الإنسان؛ وهذا ما يفسّر أهميته البالغة لأجهزة الجسم وأعضائه المختلفة، وقد ظهرت في الآونة الأخيرة العديد من الاعتقادات التي تتحدث عن فوائد شرب الماء على معدة فارغة.[١]


فوائد شرب الماء على معدة فارغة

من فوائد شرب الماء على معدة فارغة، ما يلي:[٢]

  • تنظيف القولون من السموم العالقة عليه، وبالتالي المساهمة في امتصاص الجسم للمواد الغذائيّة المختلفة بشكل أفضل.
  • مساعدة الجسم على بناء الخلايا الجديدة في الجسم بالإضافة إلى بناء العضلات الجديدة.
  • المساهمة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
  • الحصول على بشرة نقية؛ بسبب قدرة الماء على التخلص من السموم في الجسم، مما ينعكس بشكل إيجابي على إشراقة البشرة.
  • تنظيم الجهاز الليمفاوي في الجسم من خلال مساعدة غدد الجسم المختلفة على أداء وظائفها بكفاءة وفاعليّة.
  • علاج الأمراض المختلفة مثل الصداع، والإرهاق، وأمراض القلب، والسل، وأمراض الكلى والجهاز البولي.
  • علاج الأمراض التي قد تصيب الجهاز الهضمي، ومن أهم هذه الأمراض حموضة المعدة، والإمساك، والتهابات المعدة، وعسر الهضم، وارتفاع الضغط الدموي، والذبحة.
  • تحسين عمل الأمعاء من خلال تشتيت ضغط الماء الحاصل في الصباح لجزيئات الطعام غير المهضومة والغازات، بالإضافة إلى الجزيئات الأخرى المتلصقة بجدار المعدة مما يؤدي إلى انفصالها وتعزيز قوة الأمعاء.
  • التخلّص من الخلايا السامة في الجسم والمشعة، مما يؤدي إلى تنظيف الجسم من العناصر المؤذية، وهذا الميزة مهمة جداً للأشخاص المصابين بمرض السرطان بالإضافة إلى الأمراض الأيضيّة المختلفة.
  • قتل البكتيريا الموجودة في الجسم، والتخلّص من الحصى المتراكمة في الجسم، وهذه الميزة مفيدة جداً للأشخاص المصابين بالتهابات المسالك البوليّة وحصى الكلى.
  • تنشيط العمليات الحيويّة في جسم الإنسان، وتثبيط شهيّة الإنسان في تناول الوجبات الثقيلة وبالتالي الحفاظ على صحته ووزنه الطبيعي.
  • التخلّص من مشاكل النفخة.


نصائح عند شرب الماء على معدة فارغة

فيما يلي نصائح عند شرب الماء على معدة فارغة:[٣]

  • شرب أربعة أكواب من الماء فور الاستيقاظ من النوم وقبل تفريش الأسنان، حيث تعادل هذه الكمية ما يقارب المئة وستين مليلتراً.
  • تناول وجبة الإفطار بعد مرور مدة لا تقل عن خمس وأربعين دقيقة من شرب الماء.
  • تجنّب شرب أو أكل أي شيء بعد تناول الوجبة سواء كانت فطوراً، أم غداءً، أم عشاءً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة.


المراجع

  1. "The Health Benefits of Water", /www.healthline.com/, Retrieved 15-10-2018. Edited.
  2. Joe Leech, MS (04-01-2017), "7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water"، www.healthline.com/, Retrieved 15-10-2018. Edited.
  3. "S.E.W. What? 10 Benefits of Drinking Water", healthyfutures.nea.org/s, Retrieved 15-10-2018. Edited.