كيف أحافظ على شباب بشرتي

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:١٣ ، ٧ مايو ٢٠١٨
كيف أحافظ على شباب بشرتي

حمايتها من أشعة الشمس

يجب الحرص على وضع كريم الوقاية من أشعة الشمس بشكل يوم حتى لو كانت البشرة داكنة، فكريم الوقاية من أشعة الشمس يحمي البشرة من التعرض للحروق والضرر، كما أنه يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد، بالإضافة إلى تقليله من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وتجدر الإشارة هنا إلى ضرورة أن يحتوي الكريم على عامل حماية من الشمس ما بين ثلاثين إلى خمسة وأربعين على الأقل، كما يجب تطبيقه كل ساعتين أو أكثر حسب الإرشادات المكتوبة على العبوة.[١]


تحفيز كولاجين البشرة

وفقاً لأخصائية الأمراض الجلدية في ميامي بيتش، ليزلي بومان، يمكن الحرص على إصلاح البشرة عن طريق تطبيق أحد كريمات الرتينوئيدات بشكل يوم على البشرة، وذلك لما يحتوي الرتينوئيدات من خصائص تضفي مرونة على البشرة، وتحفز إعادة إنتاج خلايا جديدة، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على شباب البشرة.[٢]


الرياضة والنوم

يجب الحرص على النوم لساعات كافية، حيث إنّ قلة النوم ترهق البشرة، وتسرع من ظهور التجاعيد، و تزيد من علامات قلة النوم التي تظهر حول العينين، كما يجب التأكد من ممارسة بعض التمارين الرياضية كاليوجا والسباحة، والتي من شأنها زيادة نسبة الأكسجين في الجسم وبالتالي الحفاظ على نضارة وصحة البشرة.[٣]


نصائح أخرى للحفاظ على شباب البشرة

يجب الحرص على اتباع النصائح الآتية من أجل الحفاظ على شباب بشرة:[٤]

  • شرب الكثير من الماء.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة التي تقلل من الالتهابات والأضرار التي تسرع تكوين التجاعيد، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة على التوت، والرمان، والسبانخ، والجوز، والشوكلاتة الداكنة ، والسلطات، وغيرها.
  • التأكد من احتواء منتجات العناية بالبشرة المستخدمة على مواد آمنة وغير ضارة.
  • تنظيف البشرة بمواد آمنة.
  • اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C.
  • تجنب السكر.
  • تناول الدهون الصحية، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون، وبذور الكتان، والمكسرات، والأسماك.
  • الانخراط في الأنشطة التي تخفف من الإجهاد.


المراجع

  1. "taking care of your skin", www.kidshealth.org, Retrieved 28-4-2018. Edited.
  2. BROOKE LE POER TRENCH (26-4-2014), "10 Things That Really Keep Your Skin Firm"، www.allure.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.
  3. Catharine Paddock PhD (30-6-2015), "Tips For Healthy And Young Looking Skin"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.
  4. Kristy Rao (8-4-2013), "15 Natural Ways To Maintain Beautiful, Youthful Skin"، www.mindbodygreen.com, Retrieved 28-4-2018. Edited.