كيف استخدم الزبادي لعلاج الكرش

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٥٨ ، ٥ نوفمبر ٢٠١٨
كيف استخدم الزبادي لعلاج الكرش

الزبادي

لبن الزبادي أحد مشتقات الألبان ذات الطعم اللذيذ والفوائد المتعددة، ويحتوي لبن الزبادي على العديد من الفيتامينات، أهمها فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين أ، وفيتامين ك، والعديد من أنواع البكتيريا المفيدة، مثل بكتيريا اللاكتوباسيلس أسيدوفيلس، ويحتوي أيضاً على أنزيم اللاكتيز، الذي يهضم سكر اللاكتوز، كما يحتوي على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم.[١]


فوائد اللبن الزبادي

فوائد اللبن الزبادي:[٢]

  • يساعد في تخفيف الدهون المتراكمة في الكرش، ويسرع من عملية حرقها.
  • يسهل عملية الهضم، ويمنع حدوث اضطرابات في الأمعاء.
  • يمنع حدوث نفخة البطن، وتجمع الغازات فيه.
  • يزيد الكتلة العضلية في الجسم.
  • يقلل نسبة إنتاج الدهون في الجسم، وتخزينها.
  • يقوي العظام والأسنان ويمنع تكسرها.
  • يمنح الجسم الطاقة والحيوية والرشاقة.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان، خصوصاً سرطان القولون، وسرطان الثدي.
  • يعزز قدرة جهاز المناعة في الجسم.
  • يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
  • يمنع الإصابة بالعدوات الطفيلية.
  • يخفض ضغط الدم المرتفع.
  • يمنع الإصابة بالإسهال، خصوصاً عند الأطفال.
  • يعزز الشعور بالشبع.
  • يمنع تكون الحصوات في الكلى، والمرارة، والمثانة.
  • يمنع تكون الرائحة الكريهة للفم والأنفاس.
  • يزيد من نضارة البشرة، ويقلل ظهور التجاعيد، ويمنحها الحيوية، ويقلل من ظهور حب الشباب.
  • يمنح الشعر اللمعان والليونة، والنعومة، ويحميه من التكسر والتقصف، ويجعله سهل التسريح.
  • يهدئ حروق الشمس، ويمنع تهيج البشرة.
  • يعالج الالتهابات المهبلية عند المرأة.


الزبادي لعلاج الكرش

يعتبر لبن الزبادي أحد العلاجات الفعالة للتخلص من الكرش، وذلك باتباع نظام غذائي يومي يعتمد على تناول لبن الزبادي بشكل أساسي، بالإضافة لأصناف اخرى من الطعام، ومن طرق علاج اللبن بالزبادي، اتباع هذا النظام الغذائي، الموضوع من قبل خبراء التغذية، ويفضل الالتزام بشرب لترين من الماء يومياً، أثناء تطبيق ريجيم الزبادي، لتسريع حرق الدهون في منطقة الكرش، وتخليص الجسم من الفضلات والسموم.[٣]

  • وجبة الفطور : كوب لبن زبادي خالٍ من الدسم، بالإضافة لملعقتين من عسل النحل الطبيعي، ومن ثم كوب شاي بدون سكر، أو فنجان قهوة سادة.
  • وجبة الغداء : طبق كبير سلطة خضراوات، بالإضافة لكوب من لبن الزبادي منزوع الدسم، ومحلى بملعقة من عسل النحل الطبيعي، وقطعة صدر من صدر الدجاج، أو قطعة فيليه لحم منزوع الدهن، أو قطعة سمك فيلية، ويفضل أن تكون القطع مشوية، أو مسلوقة، وغير مقلية بالزيت.
  • وجبة العشاء : حبة تفاح، أو حبة برتقال، أو خصلة عنب، وعلبة زبادي مضافةٌ إليها ملعقتان من عسل النحل الطبيعي.


المراجع

  1. "Yogurt", www.sciencedirect.com, Retrieved 29/9/2018. Edited.
  2. "7 Impressive Health Benefits of Yogurt", www.healthline.com, Retrieved 29/9/2018. Edited.
  3. "The Yogurt Diet: Weight Loss Fact or Fiction?", www.healthline.com, Retrieved 29/9/2018. Edited.