كيف الجسم يحرق الدهون

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:١٣ ، ٢٨ أكتوبر ٢٠١٨
كيف الجسم يحرق الدهون

كيفية حرق الدهون

يقوم الجسم عادةً بتخزين الدهون في الأنسجة الدهنية، حيث يتمّ تخزينها لاستخدامها في وقتٍ لاحق، أي عندما يشعر الجسم بحاجته للطاقة، حيث تقوم الخلايا الدهنية بإطلاق هرموناتٍ تساعد في تكسير وتحويل الدهون الثلاثية إلى مركبات، فتقوم الخلايا الجسمية بأخذ هذه المركبات وتحويلها إلى طاقةٍ قابلةٍ للاستخدام، بالإضافة إلى ثاني أكسيد الكربون والماء، وهذا ما يفسر عدم قدرة الفرد على تقليل نسبة الدهون في مناطق معينة؛ لأنّها يمكن أن تكون مناطق تواجد الدهون المخزنة في الجسم،[١] كما يقوم الجسم بحرق الدهون أثناء التمارين الرياضية، حيث يحتاج الجسم أثناء التمرين الرياضي للكثير من الأكسجين، ولهذا يستهلك الجسم الكثير من الأكسجين الذي يُعزز بدوره عملية تحويل الدهون إلى طاقةٍ في الجسم، وتشير العديد من الأبحاث إلى أنّ التمارين عالية الكثافة تساعد في زيادة استهلاك الأكسجين، والتي لها دور كبير في فقدان الوزن.[٢]


كيفية تخلص الجسم من الدهون

تتشكل الدهون من العناصر المختلفة الموجودة في الأغذية، مثل: الهيدروجين، والأكسجين، حيث يتمّ تقسيم هذه المواد على الدهون الثلاثية لتقوم بتحويلها إلى طاقةٍ وأحماضٍ دهنيةٍ وجلسرين، وثاني أكسيد الكربون وماء، يتمّ التخلص من ثاني أكسيد الكربون من خلال الزفير، بينما يتمّ التخلص من الماء من خلال البول والعرق، بالإضافة إلى أنّ حرق الخلايا الدهنية للدهون لا يكون بشكلٍ كامل، أي إنّ الدهون تحترق ولكنها لا تختفي كلياً من الجسم، لذا عند تناول الفرد لكمياتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية، فإنّه لا يتمّ تحويلها جميعها لطاقة، بل تبقى وتصبح دهوناً تتراكم في الجسم، ممّا يسبب السمنة.[١]


أهمية الدهون للجسم

يحتاج الجسم لنسبةٍ معينةٍ من الدهون لتمكنه من العمل، حيث تحتاج الأنثى حوالي 13% من الدهون، أمّا الذكر فيحتاج إلى 3% من الدهون، كما أنّ الجسم يحتاج لتخزين ما يقارب 15% من الدهون للأنثى، وحوالي 12% من الدهون للذكر، ولذلك يجب الحرص على عدم نقص نسبة الدهون في الجسم، لما يترتب على هذا النقص من العديد من المخاطر الصحية، مثل: هشاشة العظام، وفقدان الأنسجة العضلية، والجفاف، وتلف الجهاز العصبي.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ANDREA CESPEDES (18-7-2017), "How Does Your Body Burn Fat?"، www.livestrong.com, Retrieved 22-11-2017. Edited.
  2. Ana Erkic (30-5-2017), "EPOC is What You Need To Know About Fat Burning!"، www.lifehack.org, Retrieved 22-11-2017. Edited.
  3. MARIA TRIMARCHI, "10 Myths About Body Fat"، www.health.howstuffworks.com, Retrieved 22-11-2017. Edited.