كيف تحافظين على جسمك أثناء الحمل

كتابة - آخر تحديث: ١٤:١١ ، ٢٨ أغسطس ٢٠١٨
كيف تحافظين على جسمك أثناء الحمل

العناية بالبشرة

تقول أستاذة طب الأمراض الجلدية هيذر روجرز في جامعة واشنطن بأن البشرة تصبح أكثر جفافاً وحساسية أثناء الحمل، وربما يعود ذلك كون الجسم يمر بالكثير من التغيرات وليس لديه طاقة ليعتني بنفسه، كما أن هرمونات الحمل تزيد من إفراز الزيوت مما قد يسبب ظهور البثور، كما أن العديد من النساء يصبن بالكلف، والذي يعرف أحياناً بقناع الحمل، وللعناية بالبشرة خلال فترة الحمل:[١]

  • عدم الخروج في الشمس دون استخدام كريم واقٍ، وتنصح روجرز بواقي الشمس الذي يحتوي على أكسيد الزنك.
  • استخدام كريم مرطب للحسم على اليدين، والساقين، والذراعين والثديين، والبطن، وتنصح روجرز باستخدام الكريم ذو القوام الثقيل الذي لا يسقط من علبته عند قلبها.
  • استخدام منتجات البشرة الخفيفة والخالية من الكحول.
  • في حال وجود حب الشباب على البشرة يجب استشارة الطبيب في وصف دواء مناسب حيث إن معظم الكريمات ومنظفات البشرة يمنع استخدامها أثناء الحمل.


الوقاية من توسع الأوردة

تحدث الدوالي عند السيدات أثناء الحمل بسبب زيادة الوزن والضغط على الأوعية الدموية، وللوقاية من الإصابة بالدوالي ينصح باتباع الإرشادات الآتية:[٢]

  • تجنب الوقوف لمدة طويلة.
  • ارتداء جوارب الدعم عند الشعور بألم في الساقين.
  • ارتداء أحذية مسطحة وخفيفة.
  • الاستلقاء مرة واحدة على الأقل خلال النهار.


ضبط زيادة الوزن

يمكن استشارة الطبيب عن مقدار الوزن الصحي الذي يجب اكتسابه أثناء الحمل، ولكن معظم النساء يكسبن من 12-16 كيلو غرام، ولتكون الزيادة صحية يجب تناول طعام متوازن وصحي،[٣] حيث تحتاج المرأة الحامل على 300 سعر إضافي وخاصة في شهور الحمل الأخيرة، ويجب التأكد من أن هذه السعرات تأتي من المواد المغذية، وفي حال كانت الحامل كثيرة الحركة أو تقوم بنشاط بدني فيجب زيادة السعرات الحرارية بما يتناسب مع نشاطها.[٤]


المراجع

  1. Lisa Fields, "Skin Care During Pregnancy"، www.webmd.com, Retrieved 13-8-2018. Edited.
  2. "Caring for your body during pregnancy - physiotherapy advice", www.cyh.com, Retrieved 13-8-2018. Edited.
  3. "Taking Care of You and Your Baby While You’re Pregnant", www.familydoctor.org, Retrieved 13-8-2018. Edited.
  4. "Staying Healthy During Pregnancy", www.kidshealth.org, Retrieved 13-8-2018. Edited.