ما فائدة شرب الماء قبل النوم

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٢:١٣ ، ١٤ نوفمبر ٢٠١٨
ما فائدة شرب الماء قبل النوم

الماء

الماء هو أساس الحياة، وسرّ وجود الكائنات الحيّة على سطح الأرض، فلا يوجد كائن حي يستطيع أن يستغني عنه لأنه يدخل في معظم الأنشطة البشريّة الصناعية، والزراعية، وكذلك له دورٌ مهمٌّ وحيويّ في جسم الإنسان؛ لذلك يَنصح الأطبّاء بشرب كميّةٍ مُناسبة منه تتراوح ما بين لترين إلى ثلاثة لترات في اليوم الواحد. يحمي الماء جلد الإنسان من الجفاف ويُرطّبه بشكلٍ كبير، كما يُحافظ على ليونته لأنّه يُنظّم درجة حرارة جسم الإنسان، ويُجدّد نَشاط الخلايا وتعويض الخلايا التالفة والناقصة فيه نتيجة حدوث العمليّات الحيوية فيه كالتبول، والتعرّق وعمليات الأيض والبناء، لذلك فإنّ شرب كمية مناسبة من المياه يضمن للإنسان أن يحافظ على جسمه ويقيه من الأمراض المختلفة.[١]


أهمية الماء لأجزاء الجسم

أهمية الماء لأجزاء الجسم:[٢]

  • للكلى: ينشط الكلى، ويساعدها على القيام بوظائفها ومهامها بطريقة فعَّالة وصحيحة.
  • للمفاصل: يزيد ليونة المفاصل ويُرطّبها حتى يستطيع الإنسان الحركة بسهولة، كما يَحميها من مخاطر الكدمات.
  • للدم: يحمي الدم من تراكم الرواسب والسموم المختلفة فيه، ويُخلّصه منها.
  • للجهاز الهضمي: يُسهّل من عملية الهضم والإخراج، ويزيد كفاءة الجهاز الهضمي.
  • للبشرة: يُحافظ على نضارة البشرة ويوفر لها درجة الرطوبة المطلوبة، ويَحميها من الجفاف.


فوائد شرب الماء قبل النوم

يخاف البعض من شرب الماء قبل النوم حتى لا يَستيقظوا للتبوّل أثناء الليل، ولكنّهم لا يعلمون أنّ شرب الماء قبل النوم له فوائد مهمة، وهي:[٣]

  • الحفاظ على صحة الكلى: يكون الإنسان طوال نَهاره سواء في عمله أو بيته في وضعية مستقيمة ومعتدلة، الأمر الذي يؤدّي إلى احتباس السوائل في الجزء السفلي من جسمه وبشكلٍ خاص في منطقة الساقين، لذلك يُنصح الإنسان أن يتمدّد عند نومه لأن هذه الوضعية تساعد الكلى لديه في التخلص من السوائل والسموم.
  • الحماية من السكتة الدماغية والنوبة القلبية: تناول كمية كافية من الماء قبل الذهاب إلى النوم يُنشِّط الدورة الدموية في جسم الإنسان، وبالتالي يُقلل من خطر الأزمات والأمراض القلبية التي قد تحدث للشخص.
  • التخلص من الأملاح الزائدة: يطرد الماء الأملاح الزائدة في الجسم وينظفه منها، لأنه يمنع من تراكم السموم والفضلات المختلفة في الخلايا، ويقي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض الناتجة عن تراكم الفضلات كالأملاح والسموم.
  • تحسين صحة العضلات: يزيد شرب الماء من شعور الراحة والاسترخاء ويحمي العضلات من التشنج أثناء الليل.
  • تزويد الجسم بالعناصر الغذائية: يساعد الجسم على تخزين العناصر الغذائيّة والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الجسم.


المراجع

  1. "science", www.britannica.com, Retrieved 20/10/2018. Edited.
  2. "6 Reasons to Drink Water", www.webmd.com, Retrieved 20/10/2018. Edited.
  3. "Drinking Water Before Bed", www.healthline.com, Retrieved 20/10/2018. Edited.