وصفات فعالة لإزالة الكرش

كتابة - آخر تحديث: ١٥:١٥ ، ٧ أغسطس ٢٠١٦
وصفات فعالة لإزالة الكرش

السمنة وأضرارها

إنّ مشكلة السمنة أصبح يعاني منها الكثيرون، من كافّة الأعمار، فالدهون التي يخزنها الجسم بشكلٍ كبيرٍ تؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، أشهرها: مرض السكريّ، والضغط، وآلام المفاصل، وأمراض القلب، والجلطات المفاجئة، وهذا يشكل خطراً حقيقيّاً على صحّة الإنسان، لذك يجب تدارك المشكلة، والتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، باستخدام الطرق الفعالة.


أسباب تشكل الكرش

  • زيادة إفراز هرمون الكورتيزون في الجسم، بسبب التعرّض للضغوطات النفسيّة، كالقلق، والتوتر، والاكتئاب.
  • قلّة ساعات النوم عن معدلها الطبيعيّ، فالأشخاص البالغون يجب أن يخلدوا للنوم مدّةً لا تقلّ عن ثماني ساعات، حتّى يتجنبوا العديد من المشاكل الصحيّة.
  • عدم شرب كميّة كافية من الماء، وقلّة شرب السوائل بشكلٍ عام طوال اليوم، فلقد أوصت منظمة الصحة العالمية بتناول لترين من الماء يوميّاً لمن أراد أن يتخلّص من العديد من الأمراض، وينقص وزنه بشكلٍ طبيعيّ، وآمن.
  • الخمول، وقلّة الحركة، وعدم ممارسة الرياضة، وهذا الأمر يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم بشكلٍ كبيرٍ.
  • تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الطعام، مع تقليص عدد الوجبات، وهذا يجعل الجسم يخزّن المزيد من الدهون تحسباً للوقت الذي يمنع عنه الأكل، والنتيجة كمية أكبر من الدهون، وبفترةٍ بسيطةٍ.
  • تناول الطعام في وقتٍ متأخرٍ من الليل، وبكمياتٍ كبيرةٍ، دون وجود أيّ مجهودٍ حركيّ لحرقها.
  • الوراثة، وهي أحد الأسباب التي تؤدّي إلى السمنة، ولكنها تعدّ سبباً ضعيفاً لها.
  • تناول الأطعمة التي تسبب غازاتٍ في البطن، كالكرنب، والقرنبيط، والبقوليات، وغيرها.


طرق التخلص من الكرش

  • المشي مّدة ساعةٍ على الأقلّ بشكلٍ يوميّ.
  • تقليل تناول السكريات، والكربوهيدرات بشكلٍ عام.
  • شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء بصورةٍ مستمرةٍ.
  • ممارسة الرياضة التي تحرق دهون الجسم، خاصّة الدهون المتراكمة في البطن.
  • تناول الغذاء المتوازن.
  • التقليل من ضغوط الحياة اليوميّة.


وصفات للتخلص من الكرش

  • مشروب الأعشاب الطبيّة: ننقع ملعقةً صغيرةً من الكمون المطحون في كوبِ ماءٍ مغليّ مدّة ساعتين، ويفضّل أن يغطّى الكوب كي نحتفظ بزيوت الكمون الطيارة، ثم نضيف لها ربع ملعقةٍ من القرفة المطحونة، ونصف ملعقةٍ من الزنجبيل المطحون، وعصير نصف ليمونة، ثم نغلي المكونات معاً، ونشربها على الريق، وقبل النوم لنحصل على نتيجةٍ فعالةٍ في إذابة دهون الكرش خلال فترةٍ بسيطةٍ.
  • عصير البطيخ: يعدّ عصير البطيخ مشروباً مميزاً لإحتوائه على العديد من العناصر المغذية للجسم، وكميّةٍ بسيطةٍ من السعرات الحراريّة، فكمية الألياف التي يحتويها عصير البطيخ، تجعل منه مشروباً مثالياً لحرق دهون البطن، والجوانب، وبسرعة كبيرة.
  • الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المشهورة التي تحرق الدهون بفاعلية، وخصوصاً دهون البطن، والخصر، والظهر، كما يعدّ عنصراً فعالاً في القضاء الجذور الحرّة المسببة للسرطانات.