أسرع فاكهة لحرق الدهون

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٣٨ ، ٢٧ مارس ٢٠١٩
أسرع فاكهة لحرق الدهون

أسرع فاكهة لحرق الدهون

تُعدّ الفواكة من الوجبات الخفيفة الطبيعية الغنيّة بالفيتامينات والألياف وغيرها من العناصر الغذائيّة التي تَدعم النظام الغذائيّ الصحيّ. وهناك بعض أنواع الفواكه التي تُساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن، وفيما يأتي أهمها:[١]

  • الجريب فروت: إذ يُساعد على خفض الدهون في الجسم ومحيط الخصر، ممّا يُساعد على فقدان الوزن.
  • التفاح: إذ يُساعد التفاح على تخفيض مستويات الكولسترول في الدم، والحد من الشعور بالجوع والتحكم في الشهية، ممّا يُساعد على حرق الدهون في الجسم وتقليل الوزن.
  • التوت: يُعدّ فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ويحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة ممّا يُساعد على خفض مستويات الكولسترول والدهون في الجسم.
  • الفاكهة الحجريّة: تشمل كلّ من الخوخ، والنكتارين، والكرز، والمشمش. وهي منخفضة المحتوى من السعرات الحرارية ممّا يُساعد على تخفيف الدهون في الجسم.
  • الكيوي: إذ يُساعد على التحكم بمستوياتِ السكر في الدم، وتحسين الكولسترول، ودعم صحة الأمعاء، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن.
  • البطيخ: وهو من الفواكة منخفضة المحتوى من السعرات الحرارية وعالية المحتوى من الماء، ممّا يجعلها مفيدة لحرق الدهون في الجسم.
  • البرتقال: إذ يؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم، ممّا يُشجع على حرق دهون الجسم.
  • الموز: إذ يُقلّل من نسبة السكر في الدم والكولسترول لدى الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول، ويُساعد على تقليل الدهون في الجسم في حال تمّ تناوله باعتدال.
  • الأفوكادو: إذ يزيد الأفوكادو من الشعورِ بالشبع، ويُقلّل الشهية، ويُحسن من مستويات الكولسترول، ممّا يؤدي إلى خفض دهون الجسم.


أعشاب لحرق الدهون

يمكن لاتباع نظام غذائيّ صحيّ وممارسة التمارين الرياضيّة أنّ تُساعد على حرق دهون الجسم. وهناك بعض الأعشاب التي يمكن أنّ تُساعد على ذلك، ومنها:[٢]

  • الشاي الأخضر: إذ يُعزز الشاي الأخضر من عملية الأيض في الجسم، ممّا يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
  • الفلفل الحار: إذ يمتلك القدرة على مساعدةِ الجسم على تكسير الدهون، ومنع نمو الخلايا الدهنيّة في الجسم.
  • عرق السوس: إذ يَحُد من تراكم الدهون في الجسم، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل تناوله لأكثر من أسبوع.
  • عشب البحر: إذ يُنظم الغدة الدرقية، ويُعزز من التمثيل الغذائيّ وحرق دهون الجسم.
  • القرفة: إذ تُعزز التمثيل الغذائيّ وتوازن السكر في الدم، ممّا يُساعد على إنقاص الوزن.


أطعمة لحرق الدهون

هناك بعض الأطعمة التي تُساعد على فقدان الوزن عن طريق تحفيز عملية الأيض، والحد من الشهية، أو من الاستهلاك الكليّ للطعام، وبالتالي تُعدّ أيضًا أطعمة حارقة للدهون. ونذكر منها:[٣]

  • المكسرات: وهي من المصادر الغنيّة بالبروتينات والدهون الجيدة، ممّا يُقلّل من الشعور بالجوع على مدى فترات طويلة.
  • الأسماك: وهي من المصادر الغنيّة بالبروتين، ممّا يُقلّل من الشعور بالجوع ، ويعمل على فقدان الوزن.
  • الزبادي: إذ يحتوي على البروتين الذي يُقلّل من الشهية، وبالتالي يُقلّل من كميةِ الطعام المُتناولة.
  • البازلاء: إذ تحتوي على البروتينات والألياف التي تَحُد من الشعور بالجوع وتعمل على تخفيف الوزن.
  • البيض: إذ يُعدّ البيض من المصادر الممتازة للبروتين، والذي يمكن أنّ يُساعد على السيطرة على الشهية.
  • زيت جوز الهند: وهو من المصادر الغنيّة بالدهون الثلاثيّة متوسطة السلسلة، والتي يمكن أنّ تَزيد من استهلاك الطاقة وتُقلُل من مخازن الدهون في الجسم.


مراجع

  1. "The 11 Best Fruits for Weight Loss", www.healthline.com, Retrieved 9-3-2019. Edited.
  2. "The Top 10 Herbs, Vitamins and Minerals That Burn Fat", www.livestrong.com, Retrieved 9-3-2019. Edited.
  3. "What foods help burn fat?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-3-2019. Edited.