أضرار السكريات

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٣٥ ، ٢٩ أكتوبر ٢٠١٨
أضرار السكريات

إضعاف جهاز المناعة

يمكن أن يؤثر تناول الكثير من السكر سلباً في جهاز المناعة لمدة تصل إلى 5 ساعات بعد تناوله حيث أنّ وجود فائض من السكر يمنع جهاز المناعة من العمل بشكل سليم ويقلل من قدرة خلايا الدم البيضاء على مقاومة البكتيريا، وفي المقابل لا تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على هذه التأثيرات.[١]


رفع ضغط الدم

على غرار استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يؤدي وجود فائض من السكر إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الرجال وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، وترتبط هذه النتائج مع الفركتوز ولا ترتبط بنوع آخر من السكر مثل الجلوكوز وغيره حيث حدث ارتفاع في ضغط الدم من السكر لدى الرجال الذين يستهلكون كمية كبيرة من الفركتوز مقارنة بالكمية الموجودة في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي.[١]


ترسيب الدهون في الكبد

عندما نستهلك الفركتوز يذهب إلى الكبد إذا كانت معدلات الجلايكوجين في الكبد منخفضة فإن الفركتوز سيستخدم لإعادة إنتاجه، ومع ذلك فإن معظم الناس لا تستهلك الفركتوز بعد فترة تدريب طويلة على سبيل المثال فيكون الكبد فعلياً مليئ بالجليكوجين، وعند حدوث ذلك يحول الكبد الفركتوز إلى الدهون بعض من الدهون يتم نقلها ولكن جزء منها يبقى مما يؤدي إلى تراكمها في الكبد.[٢]


التأثير سلباً على صحة الدماغ

تؤثر السكريات على صحة عقلك حيث أنّ زيادة السكر قد تضعف وظيفة الإدراك، كما قد تعمل زيادة السكريات على خفض مستوى البروتينات في الجسم والتي بدورها ضرورية جداً من أجل الإستجابة والذاكرة مما يسبب مشكلة تذكر الأمور، على سبيل المثال ماذا عليك ان تشتري من السوق أو أين وضعت هاتفك المحمول، بحسب دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء في 2012 فإنّ ارتفاع الفركتوز في الحمية الغذائية يمكن أن يؤثر في الذاكرة والتعلم عن طريق خفض سرعة عمل الدماغ، كما يمكن لزيادة السكر في الجسم العمل على تعطيل الأنسولين.[٣]


فيديو بدائل السكر

شاهد الفيديو لتتعرف على بدائل السكر :

المراجع

  1. ^ أ ب SHARON THERIEN (2017-10-3), "The Disadvantages of Sugar"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-5-25. Edited.
  2. Kris Gunnars (2013-3-11), "Top 9 Reasons to Avoid Sugar"، www.healthline.com, Retrieved 2018-5-25. Edited.
  3. "10 Effects Of Too Much Sugar On The Body", Www.vkool.com, Retrieved 2018-5-25. Edited.
586 مشاهدة