أقراص فيتامين ك

كتابة - آخر تحديث: ١٢:٣٨ ، ١٨ فبراير ٢٠١٧
أقراص فيتامين ك

الفيتامينات

الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية مهمة جداً لصحة الجسم، وهي نوعان: فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون مثل: مجموعة الفيتامينات ك، أ، هـ، د، والنوع الثاني هو الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء؛ ومنها فيتامينات ج، ب المركب، وسنخصص هذا المقال لفيتامين ك القابل للذوبان في الدهون، حيث يحتوي الفيتامين الطبيعي على K1 المسمى بالفيلوكينون،كما يحتوي على K2 المسمى بالميناكينون، ويحتوي الفيتامين الكيميائي على نفتوكينون وميثيل.


أقراص فيتامين ك

  • توازن عملية التجلط في الأوعية الدموية بصورة صحية.
  • تساعد البروتينات على القيام بوظائفها، وتسهل امتصاصها، وخاصة تلك التي تشكل التجلطات الدمويّة.
  • تسرع عملية التئام الجروح؛ وذلك لأنها تلعب دوراً مهماًَ جداً في تخثر الدم.
  • تؤدي عمل العديد من البروتينات؛ مثل: بروتين Gas6، الذي يساعد على نمو وتنظيم وانتشار الخلايا، ويحافظ عليها من التلف، ويمنح الجهاز العصبي الحيوية للقيام بعمله، ويمنع شيخوخته.
  • تساعد على عملية الأيض التي تحدث في العظام والأنسجة، وتساعد أيضاً على نمو الخلايا.
  • تكبح إنتاج الخلايا التي تعمل على تآكل العظام، وتؤدي إلى انهيارها، وتسبب هشاشة العظام.
  • يقي فيتامين الميناكينون من أمراض الأوعية الدموية والقلب، ويقوي العظام؛ حيث يساعد على امتصاص العظام للكالسيوم، فيحافظ على العظام من الأمراض التي قد تصيبها مع تقدم السن.


مصادر فيتامين ك

دائماً ما ينصح الأطباء بتناول المصادر الطبيعة للفيتامينات على الرغم من أنّ نتيجة الأقراص من الممكن أن تكون أسرع، وذلك بسبب سرعة امتصاص الجسم لها بطريقة أسرع من الوجبات التي تحتاج إلى عدة عمليات قبل منح الفيتامين للجسم وتوزيعه فيه، وذلك حتى يستفيد الجسم من المصادر الطبيعية بكل ما فيها من معادن وألياف وفيتامينات، ومن هذه المصادر:

  • الخضروات ذات اللون الأخضر، والملفوف المسلوق، والجرجير، والهليون، والسبانخ، واللفت، والقرنبيط.
  • الفراولة والكيوي.
  • الفاصولياء والأفوكادو، وفول الصويا.
  • اللحوم والكبد والبيض.


مخاطر نقص فيتامين ك

يحدث نقص فيتامين ك اضطرابات في النزيف وتجلطات في الدم، ودوالي، وتصلب في الشرايين وأمراض القلب، والتهابات في الرئة، وهشاشة العظام، ومن أعراضه حدوث نزيف بالأنف واللثة، ونزيف حاد عند الجروح، وفقر في الدم، ويحدث ذلك غالباً عند الأطفال، والمصابين بتلف في الكبد والأمراض المعويّة، وقليلاً ما يصاب به الشخص البالغ السليم، أما زيادة الفيتامين في الجسم يسبب الأنيميا التحللية، والصفراء.


الحاجة من أقراص فيتامين ك

  • الأطفال الرضع: من 2-2.5 ميكروغراماً/ اليوم
  • الأطفال: من 30-60 ميكروغراماً/ اليوم
  • البالغون: من 75-90 ميكروغراماً/ اليوم