أهمية حمض الفوليك للشعر

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:١٤ ، ٢٤ مارس ٢٠١٩
أهمية حمض الفوليك للشعر

أهمية حمض الفوليك للشعر

هُناك عدة فوائد لحمض الفوليك على الشعر، منها الآتي:[١]

  • تناول حمض الفوليك (بالإنجليزية: folic acid) أو ما يُعرف بفيتامين ب9 بكميات مُنتظمة، وحسب ما تم التوصية عليه يُساعد على تحسين الصحة العامة للشعر بشكل كبير.
  • حمض الفوليك هو الحمض المسؤول عن إنشاء خلايا جديدة ويساهم في نمو الشعر بشكل كبير، فهو متواجد بشكل كبير في أنسجة الشعر والأظافر.
  • يُساعد حمض الفوليك على مُعالجة الشعر التالف، والحفاظ على سلامة خلايا الدم الحمراء في فروة الرأس.
  • يُعزز حمض الفوليك من نمو الشعر بشكل كبير.


المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك

هُناك عدة مصادر غذائية مُتنوعة غنية بحمض الفوليك، ومنها الآتي:[٢]

  • نبات الهليون، وصفار البيض، حيث إنّهما من المصادر العظيمة بحمض الفوليك مع الأخذ بعين الاعتبار عدم طهيهما على درجة حرارة عالية والمبالغة في ذلك، لأنّهما يفقدان قيمتهما الغذائية بذلك.
  • البروكلي والقرنبيط والخس والعدس والبرتقال وغيرها الكثير من المصادر النباتية.
  • بذور دوار الشمس.
  • الكبد والحليب.


أهمية حمض الفوليك للبشرة

لحمض الفوليك عدة فوائد للبشرة، وتتمثّل بالآتي:[٣]

  • تناول حمض الفوليك بشكل مُناسب يُساعد على منح البشرة تألقاً كبيراً وتوهجاً، كما أنّه يجعل البشرة تظهر بمظهر صحي وطبيعي، ويُحافظ على رطوبتها.
  • يعمل حمض الفوليك على تحسين مرونة الجلد، وبالتّالي تقليل علامات شيخوخة الجلد والعلامات الدقيقة.
  • يعمل حمض الفوليك على القضاء على سموم الجسم، وعند تواجده مع العديد من مُضادات الأكسدة المُهمة الأخرى، وبالتّالي القضاء على حب الشباب والتخلص منها، مع الأخذ بعين الاعتبار أنّ تناول جُرعة زائدة من حمض الفوليك من المُمكن أن يؤدي إلى مزيد من حبوب البشرة، والبُقع، إضافةً إلى إنّه يجعل البشرة مُتعرضة للجفاف، لذلك يجب الحرص عند تناول حمض الفوليك.


المراجع

  1. by Cynthia Cobb, APRN, Kristeen Cherney (2018-2-16), "Does Folic Acid Help with Hair Growth?"، www.healthline.com, Retrieved 2019-01-31. Edited.
  2. by Alan Carter, PharmD, Christian Nordqvist (2017-10-27), "What to know about folic acid"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-01-31. Edited.
  3. by Jayshree Bhagat (2018-08-23), "16 Best Benefits Of Folic Acid For Skin And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-02-11. Edited.