الماء والليمون للتنحيف

كتابة - آخر تحديث: ١٢:٣٣ ، ١٩ يوليو ٢٠١٨
الماء والليمون للتنحيف

دور الماء والليمون في تخفيف الوزن

بسبب آثار الماء والليمون المفيدة على عملية الأيض، وترطيب الجسم، والشعور بالشبع فإنه قد يعزز عملية فقدان الوزن، ففي إحدى الدراسات التي أُجريت على 48 شخصاً من البالغين تم تخصيص وجبة غذائية منخفضة السعرات الحرارية مع شرب نصف لتر من الماء قبل الوجبة، وتخصيص ذات الوجبة دون شرب الماء قبلها، وبعد نهاية 12 أسبوع من الدراسة خسرت المجموعة التي شربت الماء قبل الوجبة وزناً أكثر بنسبة 44% من المجموعة الثانية.[١]


تشير دراسات أخرى إلى ارتباط زيادة كمية الماء بتحفيز فقدان الوزن، دون النظر إلى النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، وعلى الرغم من أن هذه الدراسات تركز على الماء العادي إلا أن الماء مع الليمون ينطبق عليه الأمر ذاته.[١]


دور العناصر الموجودة في الليمون في تخفيف الوزن

ساعدت العناصر الموجودة في الليمون القوارض على خسارة الوزن في إحدى الدراسات؛ حيث إن البوليفينول وهو مركب نباتي مضاد للأكسدة، يوجد في قشور الليمون، وفي العصير، قد يحفّز الكبد لحرق الدهون وفق دراسة نشرت عام 2008م في مجلة "Clinical Biochemistry and Nutrition" والتي أثبتت منع اكتساب الوزن، ومنع تراكم الدهون للفئران التي تناولت نظاماً غذائياً مليئاً بالدهون، مع تناول الليمون مقارنة بالتي لم تتناوله، ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من إثبات ذلك على الفئران إلا أنه قد لا ينطبق على الإنسان.[٢]


من الجدير بالذكر أيضاً أن فيتامين ج الموجود في الليمون قد يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون خلال التمارين الرياضية، وفق دراسة نُشرت في مجلة الكلية الامريكية للتغذية.[٢]


دور الماء والليمون في تعزيز عملية الأيض

أثبتت الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء تعزز عملية الأيض، كما يفترض الباحثون أن الترطيب الجيد يعزز وظيفة الميتوكندريا، وهي العضية الموجودة في الخلايا، والتي تساعد على توليد الطاقة للجسم، وبالتالي زيادة عملية الايض، وخسارة الوزن، كما أن شرب الماء يحفز عملية توليد الحرارة التي تحرق السعرات الحرارية في الجسم لإنتاج الحرارة.[١]


فوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون صباحاً

يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون صباحاً على إزالة السموم من الجسم، وحرق الدهون، والحصول على فيتامين ج، ومضادات الأكسدة، ومعالجة الالتهابات، وتخفيف آلام المعدة، وعلاج الإمساك، كما أن شرب هذا الشراب وهو دافئ يزيد من درجة حرارة الجسم بشكل قليل، مما يعزز من عملية توليد الحرارة لحرق الدهون.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت Rachael Link (11-6-2017), "Does Lemon Water Help You Lose Weight?"، www.healthline.com, Retrieved 19-7-2018. Edited.
  2. ^ أ ب JILL CORLEONE (18-7-2017), "How Do You Make Lemon Water to Lose Weight?"، www.livestrong.com, Retrieved 19-7-2018. Edited.
  3. "5 Ways to Lose Weight using Lemon and Ginger", steptohealth.com, Retrieved 19-7-2018. Edited.