سبب ظهور الكرش

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:٢٤ ، ٢٩ أكتوبر ٢٠١٨
سبب ظهور الكرش

الإكثار من السكريات

يؤدّي تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى ظهور الكرش، خاصةً تلك الأطعمة التي تحتوي على سكر الفركتوز، وذلك لأنّه يقلّل حرق الدهون، ويخفض معدلات عمليّة الأيض، وقد أظهرت عدّة دراسات وجود صلة مُباشرة بين تناوُل السكّر، وتراكُم الدهون في منطقة البطن بشكلٍ خاص، ومن الأطعمة التي يُنصح بالتقليل منها لمحتواها العالي من السكر: الكعك، والحلويات، والمشروبات الغازيّة، والشاي المُحلّى.[١]


الإكثار من الدهون غير المشبعة

تحتوي بعض الأطعمة على الدهون غير المُشبعة، أو ما يُسمّى بالدهون المتحوّلة (بالإنجليزية: Trans Fats)، وتُعتبر من أنواع الدهون غير الصحيّة التي تُسبّب العديد من المشاكل الصحيّة، وتزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن، ومن الأمثلة عليها: الأطعمة المُعلّبة، والكعك، والخبز، والمكسّرات، والبسكويت.[١]


بلوغ سن اليأس

تحدث العديد من التغيّرات الهرمونيّة للمرأة في سن اليأس عند انقطاع الطمث، ومن التغييرات التي يُمكن أن تحدث هي التغيُّر في مستوى هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) الذي يُحفّز الجسم على تخزين الدهون في الوركين، والفخذين استعداداً لحمل مُحتمل، ولكن عند انقطاع الطمث ينخفض تركيز هرمون الإستروجين في الدم بشكل كبير، ممّا يؤدّي إلى تحفيز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن بدلاً من الوركين، الأمر الذي يؤدّي إلى ظهور الكرش.[٢]


الإجهاد والتوتر

يُعتبر الضغط النفسي، والإجهاد، والتوتر بسبب التعرّض للمشاكل اليومية من الأسباب التي تُساعد على ظهور الكرش، وذلك لأنّ القلق يزيد من مُستويات هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) الذي يُحفّز الجسم على تخزين، وزيادة تراكُم الدهون الحشويّة في منطقة البطن.[١]


أسباب أخرى لظهور الكرش

توجد العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدّي إلى ظهور الكرش، ومنها ما يأتي:

  • قلّة النوم أو كثرته، حيث يتسبّب في تراكُم الدهون الحشويّة، حيث إنّ النوم لأقلّ من ست ساعات، أو أكثر من تسع ساعات في الليلة ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة البطن.[٣]
  • قلّة النشاط البدني من المُسبّبات الرئيسيّة لزيادة الوزن، وتراكم دهون البطن.[٣]
  • تناوُل كميّات كبيرة من الطعام.[٤]
  • الامتناع عن تناول وجبة الإفطار.[٤]
  • تناوُل الطعام في فترات مُتأخّرة من الليل.[٤]


المراجع

  1. ^ أ ب ت Franziska Spritzler (16-5-2016), "12 Things That Make You Gain Belly Fat"، www.healthline.com, Retrieved 22-10-2018. Edited.
  2. Laura Geggel (24-1-2017), "Why Do Men Gain Weight in Their Bellies? "، www.livescience.com, Retrieved 22-10-2018. Edited.
  3. ^ أ ب ANDREA CESPEDES (18-7-2017), "What Causes Men to Have Hard, Fat Bellies?"، www.livestrong.com, Retrieved 22-10-2018. Edited.
  4. ^ أ ب ت Himanshu Sharma (17-11-2014), "7 Bad Habits that can give you a Paunch"، www.onlymyhealth.com, Retrieved 22-10-2018. Edited.