طرق السمنة السريعة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:٣٦ ، ٢٧ ديسمبر ٢٠١٦
طرق السمنة السريعة

السمنة السريعة

يعاني الكثير من الناس من مشكلة النحافة الشديدة أو نقصان الوزن عن الوزن الطبيعي، ممّا يسبّب لهم عدم ثقتهم بنفسهم ومظهرهم، كما يمكن أن تسبب النحافة بعض المشاكل الصحيّة نتيجة عدم تناول العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية. وقد تنتج النحافة بسبب عوامل وراثية، أو الإصابة بمرض فقدان الشهية، أو وجود فرطٍ في نشاط الغدة الدرقية، كما يمكن أن تنتج بسبب سوء التغذية، ومن الممكن أن تسبّب أعراضاً خطيرةً على الصحة كهشاشة العظام، وتقليل الخصوبة، ونقص المناعة، لذلك يجب استشارة الطبيب لمعرفة سبب النحافة ومعالجتها. ومن الممكن اللجوء إلى علاج النحافة بطرق طبيعية دون اللجوء إلى الأدوية بعد التأكد أنّ المُسبّب ليس مرضيأً، وفي هذا المقال سنذكر بعض هذه الطرق.


نصائح لزيادة الوزن

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من السعرات الحراريّة.
  • تناول الفواكه المجفّفة بين الوجبات الرئيسية، ومن الفواكه المجفّفة المفيدة لذلك: التين المجفّف، والزبيب، والتمر.
  • تناول المكسّرات كوجبةٍ خفيفةٍ أو إضافتها للأطعمة المختلفة، حيث تعتبر المكسّرات كالكاجو غنيّة بالسعرات الحراريّة والمعادن المفيدة لصحة الجسم.
  • تناول منتجات الألبان والحليب كاملة الدسم.
  • تنويع الطعام وذلك بأخذ حصصٍ متنوعة من الخضار والفواكة، واللحوم، والكربوهيدرات، والدهون.
  • تناول خليط الحليب مع الفواكه أو التمر بشكلٍ يومي.


وصفات طبيعية للسمنة السريعة

الحلبة

تعدّ الحلبة من النباتات عالية القيمة الغذائيّة، وهي من أهمّ العلاجات التي توصف لزيادة الوزن، حيث تنشط عمل الجهاز الهضمي وتقضي على البكتيريا الضارة في الأمعاء، وتقلل عملية التخمر التي تحصل في الجهاز الهضمي، فتمدّ الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، كما انّها تفتح الشهية. ومن الممكن تناول الحلبة بعدّة طرق لزيادة الوزن ومن أهم هذه الطرق:

  • مغلي الحلبة:
    • نغلي ثلاثة غرامات من الحلبة في كوبٍ من الماء مدّة دقيقة.
    • نصفّي المشروب ونضيف له ملعقةً كبيرةً من العسل الطبيعي.
    • نشرب مغلي الحلبة ثلاث مرّاتٍ في اليوم، ونستمر بذلك حتّى نصل للوزن المطلوب.
  • زيت الحلبة:
    • نضيف ملعقةً صغيرةً ونصف من زيت الحلبة إلى نصف كوب من الماء.
    • نشرب الخليط مرّة على الريق مع ملعقةٍ صغيرةٍ من العسل أو المربّى، ويشرب مرّةً قبل النوم.
  • خليط الحلبة والزيت:
    • نأخذ مقدار عشر غراماتٍ من الحلبة المطحونة ونخلطها مع مقدارٍ مساوٍ من زيت الزيتون.
    • نحتفظ بالخليط في علبة محكمة الإغلاق.
    • نتناول ملعقةً كبيرةً من الخليط أربع مراتٍ في اليوم، حتّى يصل الجسم للوزن المطلوب.


المكسرات

  • نحضر مقداراً متساوياً من المكسّرات كالكاجو، واللوز، والبندق، وعين الجمل، والفستق، والسمسم.
  • نطحن المكسّرات حتّى تصبح ناعمةً ومن الممكن أن نضيف لها الحلبة المطحونة لزيادة تأثيرها.
  • نضيف العسل الطبيعي أو العسل الأسود إلى الخليط ونقلّبه جيّداً ونحتفظ بالخلطة في وعاءٍ زجاجي محكم الإغلاق.
  • نأخذ من الخليط ملعقتين صغيرتين في الصباح، وملعقتين قبل كلّ وجبةٍ بنصف ساعة.