طريقة عمل ماء الليمون لتخفيف الوزن

كتابة - آخر تحديث: ١٠:١٢ ، ٢٨ يونيو ٢٠١٧
طريقة عمل ماء الليمون لتخفيف الوزن

عصير الليمون

يعتبر عصير الليمون من الوصفات التي يتّبعها كثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد؛ وذلك لأنّها تتميّز بفعاليّتها الكبيرة في تخفيف الوزن، كما تعتبر من الطرق الآمنة؛ لأنّها لا تتسبّب في حدوث آثار جانبيّة كطرق التخفيف الأخرى، حيث يعمل عصير الليمون على القضاء على الدهون والشحوم المترسّبة في الجسم، عند الالتزام بشربه لفترات طويلة.


طريقة عمل ماء الليمون لتخفيف الوزن

مشروب الماء والليمون

المكوّنات:

  • حبّة من الليمون.
  • خمسمئة ملليلتر من الماء.


طريقة التحضير:

  • قشّري حبّة من الليمون الطازج، وانقعي قشور الليمون في الماء، ثمّ أضيفي إليها قليلاً من عصير الليمون.
  • اشربي عصير الليمون كلّ صباح على الريق.


عصير الليمون والفلفل الأحمر

المكوّنات:

  • أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج.
  • أربع ملاعق كبيرة من عصير الاسفندان أو القيقب، ويمكن استخدام عيدان القرفة.
  • خمسمئة ملليلتر من الماء.
  • قليل من بودرة الفلفل الأحمر.


طريقة التحضير:

  • اخلطي مكوّنات الخلطة بشكل جيّد، واشربيها مرّة واحدة كلّ ساعتين، كما أنّه يمكن تناول هذا الشراب مرّة واحدة كلّ عشرة أيام، مع الحرص على اتّباع حمية غذائيّة صحّية طوال هذه الفترة.


عصير الليمون مع الكمون

المكوّنات:

  • ليمونة مقطّعة إلى شرائح.
  • كوب ماء مغلي.
  • رشّة من الكمّون.


طريقة التحضير:

  • انقعي شرائح الليمون في الماء المغلي، وأضيفي إليها الكمّون، واتركي الخليط طوال الليل.
  • صفّي المنقوع من شرائح الليمون، واشربيه قبل وجبة الفطور.


عصير الليمون والعسل

المكوّنات:

  • لتران من الماء.
  • ست حبّات من الليمون.
  • مئة وعشرون ملليلتر من العسل الطبيعي.
  • أوراق من النعناع.


طريقة التحضير:

  • اعصري الليمون.
  • ضعي الماء على نار هادئة حتّى يصبح دافئاً، ثمّ أضيفي إليه عصير الليمون، والعسل، وأوراق النعناع، واتركيه مدّة ليلة كاملة.
  • أضيفي مكعّبات الثلج إلى المشروب قبل تناوله، وتناوليه في الصباح قبل وجبة الفطور.


نصائح لزيادة فعالية الليمون في إنقاص الوزن

  • الحرص على شرب الليمون قبل الأكل بـ45 دقيقة، ويفضّل شرب ستّة أكواب من الليمون خلال اليوم، مقسّمة على الوجبات المختلفة، حيث تكون قبلها.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائيّة، مثل الألياف، والبروتينات، والمعادن، والفيتامينات، وغيرها.
  • استعمال الليمون في الأطباق والوجبات المختلفة.
  • تناول الدهون المفيدة الموجودة في العديد من الأطعمة مثل: الأسماك، وزيت الزيتون، والمكسّرات.
  • تنظيم مواعيد الوجبات الغذائيّة.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة بمعدّل ثلاث إلى خمس مرّات في اليوم.


فوائد عامة لعصير الليمون

  • يساعد في التخلّص من السموم في الجسم، وخاصّة الأمعاء.
  • يسهم في استرخاء الأعصاب والشرايين، والأوعية الدمويّة.