طريقة للتخلص من الكرش دون رجيم

كتابة - آخر تحديث: ٠٨:٤٠ ، ٢٧ يوليو ٢٠١٧
طريقة للتخلص من الكرش دون رجيم

الكرش

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ظهور الكرش نتيجة لعدة أسباب أهمّها: الإكثار من تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات، أو بسبب اتّباع نظامٍ غذائيٍ خاطئٍ، أو بسبب قلّة ممارسة التمارين الرياضيّة، ممّا يدفعهم للبحث عن الحلول بشتّى الطرق للتخلّص منه دون اتّباع رجيم قاسٍ، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة التخلص من الكرش بدون رجيم.


وصفات للتخلص من الكرش دون رجيم

الأعشاب

المكوّنات:

  • ملعقتان صغيرتان من كلّ من: البابونج، والنعناع المطحون، والشاي الأخضر، وإكليل الجبل، والزنجبيل المطحون.
  • لتران من الماء المغلي.


طريقة التحضير: نضع الماء على النار حتّى يغلي، ثمّ نضيف إليه البابونج، والنعناع، والشاي، والزنجبيل، وإكليل الجبل، ثمّ نرفعها عن النار، ونتركها حوالي ساعة إلّا ربعاً حتّى تبرد، ثمّ نصفي المكوّنات من المحلول، وللحصول على نتائج فعالة يُنصح بشرب من أربعة إلى ستة أكواب من المحلول بشكل يومي ولمدّة شهر، وتجدر الإشارة إلى ضرورة شرب المحلول قبل الأكل أو بعده بنصف ساعة.


القهوة

المكوّنات:

  • ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة.
  • نصف كوب من الماء الدافئ.


طريقة التحضير: نخلط القهوة مع الماء، ونحركها جيداً حتّى نحصل على مزيج، وندهن منطقة الكرش به، ثمّ نفرك منطقة الكرش لمدّة عشر دقائق، ثمّ نغسل الكرش بالماء، وللحصول على نتائج فعالة يمكن استخدام الوصفة يومياً لمدّة شهر.


الليمون

المكوّنات:

  • عصير ليمونة.
  • قشر ليمونة.
  • نصف لتر من الماء.


طريقة التحضير: ننقع قشر الليمون في الماء، ثمّ نضيف عصير الليمون إليه، ويُنصح بشرب كوب منه قبل الإفطار.


وصفة الشمر

المكوّنات:

  • حبة شمر مقطّعة.
  • لتر من الماء.
  • ملعقتان صغيرتان من القرفة، ومن بذور الكمّون.
  • عصير حبتين من الليمون.
  • كوب من عصير تفاح.


طريقة التحضير:

  • نغلي حبة الشمر في الماء، ثمّ نخلطها في الخلاط الكهربائي، ونضيف إليها عصير الليمون.
  • نضع القرفة وبذور الكمون في كوبين من الماء المغلي، ثمّ نترك الخليط حتّى يبرد، ثمّ نصفيه ونضيفه إلى خليط الشمر.
  • نقسم لتر المحلول إلى ثلاثة أكواب، ونضيف في كل كوب ثلث كوب من عصير التفاح، ويُنصح بشرب ثلاثة أكواب منه في اليوم.


قشر البن

المكوّنات:

  • الماء.
  • النعنع الأخضر.
  • قشر البن.
  • قشر الرمان المطحون.
  • ملعقتان صغيرتان من الكمون.
  • الميرمية.
  • ملعقتان صغيرتان من الشاي الأخضر.
  • البابونج.


طريقة التحضير: نغلي المكوّنات في الماء، ويُنصح بشربها مرّة يومياً.


تمارين رياضية للتخلص من الكرش

تمرين وضعية الكوبرا

نستلقي على البطن، ونبعد القدمين عن بعضهما، ونستخدم الذراعين في رفع الصدر مع النظر إلى الأعلى من 15 إلى 30 ثانية، ثمّ نعود إلى الوضع الأصلي ببطء مع زفير، ونمدّ الذراعين أمام الجسم، وللحصول على نتائج فعّالة يُنصح بتكرار التمرين من 10 إلى 30 مرة يومياً.


تمرين الدراجة

نستلقي على الأرض، ونضع اليدين خلف الرأس، ونرفع الركبة بزاوية 45 درجة، ثمّ نتخذ وضعية تبادل القدمين مثل بدالة الدراجة مع لمس كوع اليد في كل مرة مع الركبة العكسية، ونتنفس بشهيق وزفير في كل مرة، وللحصول على نتائج فعالة يُنصح بتكرار التمرين على شكل ثلاث مجموعات كل مجموعة مكونة من 15 مرّة وتكرارها مرتين إلى ثلاث في الأسبوع.