ما هي فوائد الماء

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:٢٦ ، ٢١ يونيو ٢٠١٨
ما هي فوائد الماء

فوائد الماء الصحية

يوجد عدّة فوائد صحية لشرب الماء، ومنها ما يأتي:[١]

  • المساعدة على زيادة النشاط البدني، حيث أن الجفاف يمكن أن يؤدي لحصول تأثير سلبي على درجة حرارة الجسم وزيادة كمية التعرق، والشعور بالتعب مما يجعل أداء التمارين الرياضية أكثر صعوبة.
  • الحفاظ على مستويات الطاقة داخل الجسم ووظائف الدماغ، يؤثر شرب المياه بشكل خاص في صحة الذاكرة والشعور بالتوتر والإرهاق، كما يؤثر على مستويات الطاقة داخل الجسم.
  • منع وعلاج الصداع، يمكن أن يساعد الماء على التخفيف من شدة ومدة الشعور بالصداع.
  • تخفيف الإمساك، يساعد الماء في تسهيل حركة الأمعاء وعلاج مشكلة الإمساك.
  • منع وعلاج حصوات الكلى، حيث يساعد الماء على تقليل خطر تكوين الحصوات في الكلى حيث يخفف تركيز المعادن وتبلورها لتشكيل الكتل.
  • المساعدة في تخفيف الوزن، حيث أن شرب المياه يساعد على الشعور بالشبع وزيادة معدل الأيض في الجسم، كما أن شرب الماء البارد يؤدي بالجسم لاستهلاك المزيد من الطاقة لتسخينه.


فوائد الماء لوظائف الجسم

يوجد بعض من فوائد الماء والتي يمكن أن تساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل صحيح، ومنها ما يأتي:[٢]

  • حماية الأنسجة الحساسة.
  • التخلص من السموم من خلال التعرق والتبول.
  • الحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية للجسم.
  • الحفاظ على المفاصل.


فوائد أخرى لشرب الماء

يوجد بعض الفوائد لشرب الماء، ومنها ما يأتي:[٣]

  • التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، حيث يساعد الماء على بقاء سيولة الدم مما يمنع من تكون الجلطات في الأوعية الدموية، ويساعد على نقل الأكسجين فيها كما يحافظ على ضغط الدم عن طريق إخراج الملح الزائد عن حاجة الجسم.
  • التقليل من مخاطر الاصابة بالسرطان، حيث يعمل شرب الماء على تقليل الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل السرطان الذي يمكن أن يصيب المثانة أو القولون، والثدي أيضاً.


المراجع

  1. Joe Leech (4-6-2017), "7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water"، www.healthline.com, Retrieved 6-6-2018. Edited.
  2. "Water: How much should you drink every day?", www.mayoclinic.org, Retrieved 6-6-2018. Edited.
  3. Abialbon Paul, "7 Awesome Reasons Why You Should Drink More Water"، www.lifehack.org, Retrieved 6-6-2018. Edited.