فوائد الماء والليمون للتخسيس

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:١٩ ، ٨ مايو ٢٠١٨
فوائد الماء والليمون للتخسيس

منخفض السعرات الحرارية

يعتبر مشروب الماء والليمون من المشروبات التي تتميز بانخفاض السعرات الحرارية فيها، حيث تحتوي نصف ليمونة في كوب من الماء على 6 سعرات حرارية فقط، ففي حال قام الشخص بشرب مشروب الليمون والماء بدلاً من المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية، مثل: عصير البرتقال، والصودا، يمكن أن تكون وسيلة جيدة لخفض السعرات الحرارية المتناولة يومياً بحوالي (100-200) سعرة حرارية يومياً، وبالتالي فقدان الوزن، فعلى سبيل المثال يحتوي كوب من عصير البرتقال على بحجم 237 ملل، على 110 سعرة حرارية، وتحتوي زجاجة الصودا التي بحجم 0.49 لتر، على 182 سعرة حرارية.[١]


التخلص من السموم

وفقاً لحمية الماء والليمون التي اقترحت من قبل تيريزا شيونغ (Theresa Cheung)، فإن أفضل طريقة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه، هو العمل على القضاء والتخلص من السموم في الجسم، والحفاظ على صحة الكبد والجهاز الهضمي، حيث يعمل سوء الهضم على إعاقة خسارة الوزن عن طريق منع الجسم من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها لحرق الدهون، وتراكم السموم في مجرى الدم، والتي تعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي، لذلك فإن الماء والليمون يساعدان على تحسين عملية الهضم وعمل الكبد، بالإضافة إلى المساهمة في إنقاص الوزن.[٢]


زيادة الشعور بالشبع

يساعد الماء على الزيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتعزيز عملية الأيض،[٣] فغالباً ما ينصح بشربه كجزء أساسي في نظام إنقاص الوزن، فقد أجريت دراسة في عام 2008، لإظهار تأثير الماء على كمية السعرات الحرارية لدى 24 شخص من كبار السن، والذين يعانون من زيادة في الوزن، والسمنة، وقد كشفت بأنه عند شرب حوالي 0.5 لتر من الماء قبل وجبة الإفطار، يقلّ عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة بنسبة 13%.[١]


المراجع

  1. ^ أ ب Written by Rachael Link (11-6-2017), "Does Lemon Water Help You Lose Weight?"، www.healthline.com, Retrieved 17-4-2018. Edited.
  2. "How lemon juice and hot water may help you lose weight", www.health24.com, Retrieved 17-4-2018. Edited.
  3. Joe Leech (1-8-2017), "Benefits of drinking lemon water"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-4-2018. Edited.