فوائد بذور القرع للرجال

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٤٧ ، ١٠ يونيو ٢٠١٩
فوائد بذور القرع للرجال

تحسين جودة الحيوانات المنوية

يمكن أن تساعد بذور القرع على تحسين جودة الحيوانات المنوية؛ وذلك لاحتوائها على الزنك بكمياتٍ كبيرة، حيث يرتبط نقص معدن الزنك بانخفاض جودة الحيونات المنوية، وارتفاع خطر الإصابة بالعقم (بالإنجليزيّة: Infertility)، كما أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على فئران المختبر أنّ تناول بذور القرع يساهم في حماية الحيوانات المنوية من الإصابة بالتلف الناتج عن العلاج الكيميائي، وأمراض نقص المناعة الذاتية، كما أنّها تُعدّ مصدراً غنيّاً بمُضادات الأكسدة التي تُعزّز المستويات الصحية لهرمون التستوستيرون لدى الرجال.[١]


تعزيز صحة المثانة والبروستاتا

أظهرت العديد من الدراسات التي أُجريت على بذور القرع أنّها تساهم في تقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد (بالإنجليزيّة: Benign prostatic hyperplasia)، والذي قد يُسبّب مشاكل في التبوّل، وقد أظهرت هذه الأبحاث أنّه يمكن لتناول بذور القرع أو مكمّلاتها أن يساهم في التقليل من الأعراض المُصاحبة لفرط نشاط المثانة.[١]


المساعدة على النوم

تحتوي بذور القرع على التريبتوفان (بالإنجليزيّة: Tryptophan)، والذي يُعدّ من الأحماض الأمينية التي تساعد على تحسين النوم، كما أنّها تحتوي على الزنك الذي يساعد على تحويل التريبتوفان إلى السيروتونين، والذي يتحوّل بدوره إلى الميلاتونين؛ وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم في الجسم، ومن الجدير بالذكر احتوائها على المغنيسيوم الذي يلعب دوراً مهمّاً في المساعدة على تحسين النوم.[١]


مُضاد للأكسدة والالتهابات

تُعدّ بذور القرع مصدراً غنيّاً بمُضادات الأكسدة والالتهابات التي تساعد على تخليص الجسم من أضرار الجذور الحرّة، كما أُجريت العديد من الأبحاث على الفئران المُصابة بالتهاب المفاصل في عام 1995، وقد وُجِد تحسُّنٌ ملحوظاً في أعراض التهاب المفاصل بعد تناول الفئران لزيت بذور القرع.[٢]


القيمة الغذائية لبذور القرع

يُظهر الجدول التالي القيمة الغذائية لكلّ 100 غرام من بذور القرع:[٣]

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 433 سعرة حرارية
البروتين 20 غراماً
الدهون 20 غراماً
الكربوهيدرات 53.33 غراماً
الكالسيوم 67 مليغراماً
الحديد 3.60 مليغرامات
الصوديوم 17 مليغراماً


المراجع

  1. ^ أ ب ت Mary Jane Brown (24-09-2018), "Top 11 Science-Based Health Benefits of Pumpkin Seeds"، www.healthline.com, Retrieved 15-05-2019. Edited.
  2. Megan Ware (24-07-2018), "What are the health benefits of pumpkin seeds?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-05-2019. Edited.
  3. "Full Report (All Nutrients): 45275478, PUMPKIN SEEDS, UPC: 746299012590 ", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 15-05-2019. Edited.