كيف أنظم نوم أطفالي

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:٤٦ ، ١٠ نوفمبر ٢٠١٨
كيف أنظم نوم أطفالي

نوم الأطفال

تعاني كثير من الأُمهات من مشكلة عدم النوم بشكل كافي وصحّي وذلك بسبب إستيقاظ أبنائهن في الليل بسبب الجوع أو الحاجة إلى تغيير حفاضته أو أذا كان مريض ومتألم مراراً وتكراراً وبالتحديد إذا كان الطفل حديث الولادة عدا عن أنّ الأطفال بطبيعتهم لا ينامون بشكل متواصل لفترات طويلة بل يكون نومهم لفترات قصيرة ومتقطعة، لذلك الكثير من الأمهات يبحثن دائماً عن أساليب تساعدهن في تنظيم نوم أطفالهن وتحديداً خلال فترة الليل.[١]


كيف أنظم نوم أطفالي

لتنظيم نوم الطفل يجب يجب اتباع الطرق التالية:[٢]

إنّ النوم ضروري للطفل حديث الولادة أي في الأشهر الأولى لمدة تتراوح من 16 إلى 20 ساعة نوم، وهذا لا يمكن اعتباره بالأمر السهل لكونه يختلف من طفل إلى آخر بحسب طبيعة الطفل نفسه وكذلك يرجع الأمر إلى الأم، فالأمهات الجديدات يعانين من هذا الموضوع، لذلك هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتّباعها للمساعدة في تنظيم عدد ساعات النوم لطفلكِ، ومنها:

  • حاولي أن تجعلي طفلكِ مشغولاً طيلة ساعات النهار وذلك باللعب معه، أخذه إلى منتزه للّعب ولتفريغ طاقته.
  • حاولي أن تختاري الوقت الواقعي والملائم لنوم طفلكِ، فمثلاً إذا كان الطفل نشيطاً ويستيقظ باكراً على الساعة السادسة صباحاً، حاولي أن تجعليه ينام عند السابعة أو الثامنة.
  • إذا لاحظتي أن طفلكِ ينام في ساعات متأخرة من الليل فحاولي أن تبقيه مستيقظاً في النهار لأطول فترة ممكنة لتتجنّبي ذلك.
  • حاولي أن تتبعي معه أسلوب يجعله ينام تدريجياً، كأن تقومي بملاعبته في السرير حتى يتعب وينام تلقائياً.
  • إذا اتبعتي أسلوب معين في تنظيم ساعات نوم طفلك، لعبه، طعامه، فلا تتراجعي في أسلوبكِ هذا، كأن تزيدي له عدد ساعات لعبه.
  • عليكِ أن تخلقي له بيئة مريحة، هادئة للنوم كسرير مرتب ونظيف، إضاءة هادئة ووضع لعبته المفضلة بجانبه.
  • حاولي أن تكوني هادئة وصبورة، فالطفل يحتاج دائماً إلى حنان أمه، قبليه، والمسي شعره واحتضنيه.
  • تحاولي أن لا تغلقي باب غرفتك أو غرفة الطفل عليه ليبقى شاعراً بالآمان وبأنه يستطيع أن يجدكِ ويذهب إليك في أي وقت.


وضعيات النوم للأطفال

لنوم الأطفال عدة وضعيات منها:[٣]

أمّا عن وضعيات النوم لدى الأطفال فتختلف من طفل إلى آخر، فبعضهم يحب أن ينام مستلقياً على ظهره، بعضهم على بطنه، بعضهم الآخر لا يستطيع النوم مثلاً إلى بجانب والدته فمن الأفضل أن تنيميه بجانبكِ إلى أن يغفى وبعدها قومي بنقله إلى سريره، وإحدى النصائح التي يشجع عليها المختصون هي أنه في حال إستيقاظ طفلك في الليل قومي بإسماعه صوتك بشكل هادئ ولطيف فهذا سيزيد من فرصة عودته للنوم بدلاً من الذهاب ركضاً لحمله وعلى الأغلب سيزيد بكائاً حتى من دون سبب.


المراجع

  1. Rupal Christine Gupta, "All About Sleep"، kidshealth.org, Retrieved 1-10-2018. Edited.
  2. Neil K. Kaneshiro (12-9-2016), "Bedtime habits for infants and children"، medlineplus.gov, Retrieved 1-10-2018. Edited.
  3. "Establishing a bedtime routine with your baby", www.babycenter.com, Retrieved 1-10-2018. Edited.