ما فائدة فيتامين C

كتابة - آخر تحديث: ٠٤:٥١ ، ٢٧ يونيو ٢٠١٨
ما فائدة فيتامين C

فيتامين C

يُعدُّ فيتامين C أحد العناصر الغذائية المُهمّة، وهو يعرف بفيتامين (ج)، ويُمكن الحصول عليه من مصادر عديدة ومنها: الجوافة، والبروكلي، والكيوي، والليمون، والبرتقال، والباباز، والفلفل الرومي، والفرولة، والمانجا، واليوسفي، والموز، والطماطم، والتفاح، والأناناس، والكبد.[١]


أضرارا نقص فيتامين C

ويسبب نقصه في جسم الإنسان العديد من المشاكل الصحيّة؛ ومنها: الإرهاق، وفقر الدم، ومشاكل في الشعر، وآلام في المفاصل، وصعوبة في شفاء الجروح، وضعف في العضلات، وبذلك نستدل على أهميته لصحة الإنسان.[٢]


فوائد فيتامين C

يحتوي على العديد من الفوائد للجسم والبشرة، منها:[٣]

  • يحدُّ من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب المتنوعة؛ ومنها: الذبحة الصدريّة، وتصلُّب الشرايين، والنوبات القلبيّة، وضعف عضلة القلب.
  • يقي جسم الإنسان من الآثار الضارّة الناتجة عن الجُزيئات الحُرّة التي قد تُسبّب الإصابةَ بأمراض السرطان؛ مثل: سرطان الدم، والجلد، والعظم، والبنكرياس، والفم، والمعدة، والرحم، والفم، والمثانة.
  • يُساعد على شفاء والتئام الجروح الناتجة عن الحروق والعمليات الجراحية.
  • يقي الإنسان من الإصابة بمرض إعتام عدسة وقرنيّة العين، كما يُسرِّع من التئام التهابات القرنيّة وجروحها.
  • يزيد تدفُّق الدم إلى جسم الإنسان، وبالتالي يُحسِّن من عمل الدورة الدمويّة.
  • يُساهم في تعزيز خصوبة الذكور.
  • يُحافظ على سلامة وصحة الأمِّ والجنين أثناء فترة الحمل، ويحمي الأمَّ من الإصابة بتسمُّم الحمل.
  • يُحسِّن من عمليّة التنفس عند الإنسان، وتحديداً عند غير المدخنين، وحالات الربو، والتهاب القصبة الهوائيّة.
  • يُقوّي المناعة في جسم الإنسان، ويُساعد الجسم على مكافحة أقوى الأمراض والفيروسات.
  • يُحافظ على البشرة نضرة ورطبة، ويحميها من الإصابة بمشاكلها المُختلفة ومنها: حبّ الشباب، والبثور، والهالات السوداء.
  • يُخفّف من حساسية الجسم.
  • يزيد امتصاص الحديد داخل الجسم.
  • يُنظِّم مُستوى الكولاجين في الجسم، ويُساعد على إنتاجه في الجسم.
  • يُنظّم مُعدّلات الكولسترول في الجسم.
  • يُحسن الحالة النفسيّة والمزاج، ويُخلِّص الإنسان من الأرهاق، والتعب، والاكتئاب، والإحباط.
  • يُنقص الوزن الزائد؛ فهو يُساهم في التقليل من إنتاج الإنسولين، وبذلك يستخدم الجسم السكر كطاقةٍ تُفقد الوزن بدلاً من تخزينه في الجسم، وتحويله إلى دهون.
  • يُحسِّن من عمل الجهاز العصبيّ، ويُنشِّط عمل الغدّة الكظريّة؛ وذلك لزيادة وتحسين الطاقة الأيضيّة في الجسم.
  • يمنح الشعر مزيداً من النعومة واللمعان، ويحميه من العديد من المشاكل، ومنها: القشرة، والتساقط، والتقصُّف، والشيب.
  • يؤخِّر علامات ظهور الشيخوخة والتجاعيد الناتجة عن التقدم في العمر.
  • يُعالج مشاكل الجلد المُختلفة؛ ومنها: الترهُّلات، والسيلوليت، والصدفية.
  • يُحافظ على صحة العظام، ويحميها من الإصابة ببعض الأمراض مثل: هشاشة العظام، وتلين العظام، والتهاب المفاصل، والروماتيزم.
  • يُحافظ على سلامة وصحة الأسنان واللثة.
  • يُنظّم مُعدّل السكر في الجسم، ويقي الإنسان من الإصابة بمرض السكري.


المراجع

  1. Kathleen M. Zelman, "The Benefits of Vitamin C"، www.webmd.com, Retrieved 11-6-2018. Edited.
  2. Jayne Leonard (20-1-2016), "10 Warning Signs of Vitamin C Deficiency & How To Fix It"، www.naturallivingideas.com, Retrieved 11-6-2018. Edited.
  3. Ryan Raman (18-4-2018), "7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body"، www.healthline.com, Retrieved 11-6-2018. Edited.