ما هي طرق الوقاية من مرض السكر

كتابة - آخر تحديث: ٠٨:٤٧ ، ١٩ سبتمبر ٢٠١٩
ما هي طرق الوقاية من مرض السكر

مرض السكر

تشخص الإصابة بمرض السكري عندما تكون نسبة السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، وتحدث الإصابة بالمرض عندما لا تكون العضلات والنسيج الشحمي قادرة على استخدام الإنسولين بطريقة مناسبة، أو بسبب عدم قدرة البنكرياس على إنتاج الإنسولين بكمية تكفي حاجة الجسم، وبالتالي زيادة نسبة السكر في الدم مع بقاء خلايا الجسم بحاجة للطاقة، ومع مرور الوقت تؤدي هذه الزيادة في السكر إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية، والإصابة بالعديد من الأمراض؛ مثل: أمراض القلب، والعمى، والفشل الكلوي.


أنواع مرض السكر

  • النوع الأول: الذي ينتج عن فشل البنكرياس بشكل تام عن إنتاج الإنسولين، أو وجود نقص حاد في الكمية المنتجة منه فلا تكون كافية لتنظيم الجلوكوز الموجود في الدم، ويمكن علاجه عن طريق أخذ الإنسولين.
  • النوع الثاني: والذي يحدث بسبب قلة فعالية الإنسولين في تنظيم الجلوكوز.
  • النوع الثالث: وهو ما يعرف بسكر الحمل الذي يصيب السيدات خلال فترة الحمل، ويزول بعد الولادة، ويعتبر إشارة إلى احتمالية الإصابة به في وقت لاحق في المستقبل إذا لم تتم الوقاية من ذلك.


أسباب الإصابة بالنوع الأول والثاني

  • عوامل وراثية.
  • السمنة المفرطة وقلة الحركة.
  • الضغوطات العصبية والنفسية.
  • الإفراط في تناول الوجبات السريعة الدسمة، والمشروبات الغازية المليئة بالسكريات.
  • التدخين.


ما هي طرق الوقاية من مرض السكر

من الممكن منع الإصابة أو حتى تأجيل الإصابة بمرض السكر إذا كان هناك استعداد وراثي للإصابة به من خلال مجموعة من الأمور التي يجب الاهتمام بها؛ وهي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، كما ينصح باستعمال الدرج بدلاً من المصاعد الكهربائية، أو حتى اللعب مع الأطفال الصغار لبذل نشاط جسدي.
  • المحافظة على وزن الجسم في معدلاته الطبيعة، وتقليل تناول الشحوم، والانتباه للسعرات الحرارية اليومية، حيث تعتبر السمنة من أهم مسببات الإصابة بالسكر.
  • المحافظة على معدل الضغط والكولسترول ضمن المعدل الطبيعي.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
  • الامتناع عن تناول الحلويات بكثرة.
  • التوقف عن التدخين نهائياً.


نصائح عامة

  • عند الشعور بزيادة في الوزن، وجفاف في الحلق، وشحوب في الوجه مع القيام بكثرة ليلاً للتبول، فيفضل إجراء تحليل للسكر.
  • يفضل استبدال الألبان كاملة الدسم بألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، واستبدال العصائر الصناعية المحلاة بالعصائر الطبيعية الطازجة، وتناول الخبز الأسمر بدل الخبز الأبيض، واستبدال الحلويات بالفواكه والخضروات.
  • تزيد الدهون المتراكمة في الجسم من مقاومته للإنسولين لهذا يجب الحرص على عدم زيادة الوزن.
  • ينصح من لديهم استعداد جيني ووراثي للإصابة بمرض السكر إجراء فحوصات دورية لحماية الجسم.


فيديو الوقاية من مرض السكر

نظراً لأن الوقاية خيرٌ من قنطار علاج، كيف يمكن الوقاية من مرض السكر؟ :