وصفات طبيعية لزيادة الوزن

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:٣٧ ، ٤ سبتمبر ٢٠١٨
وصفات طبيعية لزيادة الوزن

الحليب الدافئ مع العسل

يعد شرب الحليب الدافئ مع العسل من الوصفات الطبيعية التي يمكن تناولها يومياً من أجل زيادة الوزن، حيث يمكن للشخص أن يغلي كأساً من الحليب ويضيف له القليل من حبات البلح، والتين، واللوز لبضعة دقائق، ثم يضيف إليها العسل، ومن الجدير بالذكر أنَ هذا المشروب يساعد على مكافحة المشاكل والأمراض المتعلقة بنقصان الوزن عن المعدل الطبيعي.[١]


التين المنقوع بالماء

تمتاز فاكهة التين بخصائص تعالج المشاكل المتعلقة بمرض فقدان الشهية (بالإنجليزية:Anorexia)، وخسارة الوزن، كما تساعد الشخص على كسب الوزن؛ حيث يمكن للشخص أن يضع ثلاث إلى أربع حبات من فاكهة التين، ويغمرها في الماء طوال الليل، ثم يشربها في صباح اليوم التالي.[١]


المانجا والحليب

يمكن للشخص أن يأكل ثلاث حبات من فاكهة المانجا على مدار اليوم، خاصةً الناضجة منها، ثمّ شرب كأس واحد من الحليب الدافئ بعدها مباشرة؛ حيث تحتوي المانجا على كميات وافرة من الكربوهيدرات، والسكريات، والبروتين، مما يساعد الشخص على زيادة كتلة الجسم؛ وبالتالي زيادة الوزن بشكلٍ ملحوظ بعد مرور شهر.[٢]


شوي حبات البطاطا أو خبزها مع الزبدة

يمكن تحضير وصفة البطاطا المشوية من خلال شوي حبات البطاطا أو خبزها، وإضافة الزبدة إليها؛ حيث تحتوي البطاطا على كميات وافرة من الكربوهيدرات التي تزيد وزن الجسم، كما يمكن تناول البطاطا المقلية مرةً واحدةً بين الحين والآخر، ولكن بِشرط أن يتم قلْيها باستخدام زيت الزيتون البكر.[٢]


عصائر البروتين منزلية الصنع

تحتوي عصائر البروتينات على 400-600 سعرة حرارية، بالإضافة إلى كميات كبيرة من البروتينات، والفيتامينات، والمعادن المهمة، ويمكن صنعها بطرق متعددة؛ منها: وصفة (Super green shake)، ويتم تحضيرها من خلال خلط المكونات الآتية في الخلاط الكهربائي:[٣]
  • كوب واحد من السبانخ، أو ما يعادل 237 مل.
  • حبة واحدة من الأفوكادو.
  • كوب واحد من الأناناس، أو ما يعادل 237 مل.
  • حبة واحدة من الموز.
  • ملعقة واحدة من بروتين مصل اللبن المنكّه بالفانيلا، أو غير المنكه.


المراجع

  1. ^ أ ب Pratima Sharma (13-5-2018), "7 Remedies that Can Help You Gain Weight"، www.onlymyhealth.com, Retrieved 22-8-2018. Edited.
  2. ^ أ ب Shubham Bhatnagar (4-5-2018), "7 Easy Home Remedies For Weight Gain"، www.food.ndtv.com, Retrieved 22-8-2018. Edited.
  3. Rudy Mawer (20-7-2018), "The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast"، www.healthline.com, Retrieved 22-8-2018. Edited.