وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة

كتابة - آخر تحديث: ١٣:٤١ ، ٣ أبريل ٢٠١٦
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة

النحافة

تمثّل النحافة مشكلة خطيرة للرجال والسيدات على السواء نظراص لآثارها الضارة على صحة الجسم وعمل الأجهزة الحيوية، ولا يمكن تصنيف النحافة على أنّها مرض إلّا في حالة كانت تسبب مشاكلاً صحيّة للشخص المصاب، كالخمول وضعف التركيز والضعف العام، حيث إنّ العديد من الأشخاص حول العالم يتمتّعون بحالة صحيّة جيّدة رغم المظهر النحيف، ومع ذلك نجد الكثير من السيدات والرجال في سعي دائم لزيادة الوزن للوصول إلى الوزن المثالي الذي أخبرهم به الأطباء، دون النظر إلى طبيعة ذلك الوزن الذي يمكن أن يكون من الدهون الضارة على الجسم، لذا فإنّ الحفاظ على طبيعة الجسم ونشاطه مع اكتساب الوزن بطريقة صحية أهم وسائل علاج النحافة للأبد.


وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة

وصفة الحلبة

تتميز الحلبة بكونها إحدى الحبوب التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ووصفة الحلبة بسيطة للغاية رغم أنّ العديد من الأشخاص يحذرون منها لتغييرها رائحة الجسم، ولتلافي ذلك التأثير يمكن تحميص الحلبة قبل البدء في تنفيذ الوصفة التي تتكوّن من نصف ملعقة من الحلبة المطحونة مضافة إلى كأس من الماء المغلي، وتترك الحلبة في الماء على النار لمدّة دقيقة ثمّ تصفّى، ويضاف إليها العسل وتشرب دافئة، وتكرّر تلك الوصفة ثلاث مرّات يومياً، كما يمكن تناول الحلبة الخضراء التي تجهز في المنزل أيضاً.


وصفة الكزبرة

تحتوي الكزبرة على كميات كبيرة من الحديد الذي يؤدّي إلى تحسين عمل الدورة الدمويّة وزيادة نسبة الهيموغلوبين في الدم، ويمكن تناول الكزبرة على شكل مسحوق معقود بعسل النحل أو إضافة ملعقة إلى طبق السلطة بين الوجبات، ومع المداومة على تناول الكزبرة يزداد الوزن بسرعة كبيرة.


وصفة الموز

أحد الحلول المثلى لزيادة الوزن في وقت قصير للغاية دون الحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول هو شرب عصير الموز باللبن ثلاث مرات يومياً، وهو ما يمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية الزائدة عن الحاجة ممّا يؤدّي إلى تخزينها، ولكن بصورة مفيدة حيث إنّ الموز يساعد العضلات على امتصاص البروتينات، ما يعني عدم زيادة الوزن في صورة دهون.


نصائح لزيادة الوزن

من الهام للغاية لزيادة الوزن الاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، خاصة البروتين النباتي، وفي حالات فقدان الشهية يمكن تناول أحد أدوية فواتح الشهية إلى جانب إضافة التوابل إلى الطعام، حيث تعمل كفاتح شهية طبيعي، كما يفضّل تناول الوجبات في اماكن هادئة ووسط مجموعة لضمان التشجيع على تناول المزيد من الكميّات في كلّ وجبة.