أعراض نقص فيتامين d

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٥٩ ، ١٧ يناير ٢٠١٩
أعراض نقص فيتامين d

أعراض نقص فيتامين د

يُعدّ فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، إذ يؤثر بشكلٍ فعال في العديد من أجهزة الجسم، وفي الحقيقة يعتبر نقص فيتامين د أمراً شائعاً جداً، حيث يقدّر عدد الأشخاص الذين يعانون من نقص في مستوى فيتامين د ببليون شخص في العالم، وتجدر الإشارة إلى أنّه قد لا يتم ملاحظة أعراض نقص فيتامين د بسهولة من قبل المصابين، وفيما يأتي أبرز الأعراض التي تصاحب نقص فيتامين د:[١]

  • الشعور بالتعب والإرهاق.
  • المعاناة من آلام في الظهر والعظام.
  • المعاناة من فقدان كتلة العظام.
  • بطء التئام الجروح.
  • تساقط الشعر.
  • الشعور بألم في العضلات.
  • الإصابة بالاكتئاب.
  • كثرة الإصابة بالأمراض والعدوى.


مصادر فيتامين د

يُعرف فيتامين د بفيتامين الشمس، إذ يصنعه الجسم عند تعرّض الجلد لأشعة الشمس،[٢] ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، مثل: الأسماك الدهنية كسمك التونا والسلمون، وصفار البيض، والجبنة، وبعض الأطعمة المدعّمة بفيتامين د، مثل: منتجات الألبان، وعصير البرتقال، وحليب الصويا، والحبوب المدعّمة،[٣] وفي الحقيقة يعتبر زيت كبد الحوت أيضاً من المصادر الغنية جداً بفيتامين د.[٤]


أسباب نقص فيتامين د

تتعدّد الأسباب التي تؤدّي إلى نقص في مستويات فيتامين د في الجسم، حيث يُعدّ عدم استهلاك الكميّة المطلوبة من فيتامين د أحد أبرز الأسباب التي تؤدي إلى نقصه، إذ إنّ إتّباع حمية غذائية نباتية بحتة يعرّض الشخص لنقص مستوى فيتامين د، وذلك لأنّ معظم مصادر هذا الفيتامين هي مصادر حيوانية، كما تتسبّب قلّة التعرّض لأشعة الشمس في نقص مستوى فيتامين د، فكما ذكر سابقاً أنّ الجسم يصنع فيتامين د عند تعرّض الجلد للشمس، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الأشخاص ذوو البشرة الداكنة معرّضون لنقص مستوى فيتامين د، وذلك بسبب صبغة الميلانين (بالإنجليزية: Melanin)، التي تُقلّل من قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د عند تعرّضه للشمس، ومن الأسباب الأخرى: عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د من الطعام، وفقدان الكلى قدرتها على تحويل فيتامين د إلى الشكل النشط، بالإضافة إلى المعاناة من السمنة.[٢]


تشخيص وعلاج نقص فيتامين د

يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال قياس مستواه في الدم، جيث يُعدّ فحص مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د (بالإنجليزية: 25 OH D level) الفحص الأفضل لتقييم مستوى فيتامين د في الجسم، فإذا كان مستوى فيتامين د أقل من 20 نانوجرام/ ميليلتر، فإنّ الشخص مصاب بنقص في فيتامين د، وفي الحقيقة يكون العلاج باستخدام المكمّلات الغذائية من فيتامين د، إمّا على شكل إرغوكالسيفيرول (بالإنجليزية: Ergocalciferol)، وإما على شكل كوليكالسيفيرول (بالإنجليزية: Cholecalciferol)،[٥] بالإضافة إلى تناول كميات جيدة من الأطعمة الغنيّة بفيتامين د.[٢]


المراجع

  1. "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency", www.healthline.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Vitamin D Deficiency ", www.webmd.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.
  3. "Top Foods for Calcium and Vitamin D", www.webmd.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.
  4. Edited."What are the benefits of cod liver oil?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.
  5. "Vitamin D Deficiency in Adults: When to Test and How to Treat", www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 9-1-2019. Edited.