أسرع طريقة للتخلص من الكرش للرجال

كتابة - آخر تحديث: ٠٤:٣٧ ، ٢٥ أكتوبر ٢٠١٦
أسرع طريقة للتخلص من الكرش للرجال

الكرش

تعد مشكلة الكرش عند الرجال من المشاكل الشائعة والتي تسبب لهم الكثير من الإحراج والحيرة، وخاصّة عند ذهاب أحدهم لأحد المتاجر لشراء الثياب، فقد لا يجد ما يناسبه ويناسب قياسه أو قد يتجنّب ارتداء القمصان فاتحة اللون؛ لدورها في لفت الانتباه وزيادة بروز الكرش.


تظهر هذه المشكلة نتيجة لعدة أسباب، ومنها؛ تناول الطعام لساعات متأخرة كفترة الليل، أو تناول الأغذية الغنيّة بالدسم والدهون الضارّة، أو الإصابة بأحد الأمراض؛ كالتهاب الكبد، وقصور وظائف الكلى، وقلة إفرازات الغدة الدرقيّة، أو ارتخاء في عضلات البطن وغيرها، لذلك اخترنا لكم في مقالنا هذا أسرع الطرق للتخلص من هذه المشكلة.


أضرار الكرش على الصحّة

  • يعيق من اللياقة البدنيّة، ويقف حائلاً أمام قيام الشخص بأنشطته الحيويّة المختلفة، وخاصة إذا كان عمله يتركز على الحركة.
  • يسبب للشخص حالة نفسيّة تجعل منه دائم الانعزال والانطواء.
  • يزيد من قابليّة الجسم للإصابة بالأمراض المختلفة؛ كارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغيّة، ومشاكل القلب، والسكري النوع الثاني.


أسرع طريقة للتخلص من الكرش للرجال

  • ممارسة رياضة المشي: أكدت العديد من الدراسات العلميّة أنّ رياضة المشي بشكل يومي من أهم الطرق الطبيعيّة لتخسيس منطقة البطن وإذابة الدهن وحرقها وتحويلها إلى عضلات قويّة.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة: لشد عضلات البطن؛ كرياضة الأيروبيك، والقفز باستعمال الحبلة، والركض وغيرها.
  • التقليل من تناول السكريات: إنّ للإفراط في تناول الأطعمة الغنيّة بالسكريات دوراً في تكون الدهون الضارة في منطقة البطن، لذلك ينصح بالتوجه لتناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة سكريات مناسبة ومفيدة للجسم.
  • الحرص على النوم بشكل كافٍ: أثبتت العديد من الدراسات أنّ هناك علاقة وثيقة بين زيادة معدل حرق الدهون بالجسم والنوم لعدد ساعات كافٍ؛ فالنوم لمدة ست أو سبع ساعات أو أكثر يرفع من معدل حرق الدهون ويقلل بالتالي من بروز الكرش.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون: يلاحظ أنّ عمليّة حرق البروتينات والسكريات في الجسم أسهل بكثير من عمليّة حرق الدهون، لذلك يلجأ الجسم لحرق السكريات والبروتينات وترك الدهون تتراكم في ثلاث مناطق أكثر من غيرها، وهي؛ الصدر، والبطن، والفخذين.
  • الإكثار من شرب الماء: يجب الإكثار من شرب الماء للتخلص من مشكلة الكرش.


عمليّات جراحية للتخلص من الكرش

  • عمليّة تصغير حجم المعدة؛ ويستند نجاح هذه العمليّة على مدى التزام المريض بتعليمات الطبيب، فهذه العمليّة تقلل من شعور الجسم بالجوع؛ بتخفيضه من إفراز هرمون الجريلين، وقد يحصل للمريض بعض المضاعفات بعد العمليّة؛ كالغثيان، والتقيؤ، ونقص الفيتامينات والمعادن في الحالات المتقدمة.
  • عمليّة شفط الدهون؛ وتعتبر هذه العمليّة تجميلية وليست علاجيّة؛ لأنّها لا تعالج المسبب الرئيسي لظهور الكرش، لذلك يجب على الشخص معرفة أسباب بروزه واللجوء لحل المشكلة باتباع حمية غذائيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة بعد إجراء العمليّة.