فوائد الزنجبيل للحمل

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٢٥ ، ١١ يونيو ٢٠١٩
فوائد الزنجبيل للحمل

فوائد الزنجبيل للحمل

استُخدم الزنجبيل منذ القِدَم للتخفيف من الغثيان الصباحي المُصاحب للحمل؛ حيث أظهرت العديد من الدراسات التي أُجريت على آلاف النساء الحوامل، وقد زُوِّدن بـ 1.1-1.5 غرام من الزنجبيل الطازج، وقد كانت له نتائج فعّالة في التخفيف من الآثار المُصاحبة للحمل؛ كالغثيان، وعلى الرغم من ذلك لم تظهر له أيّة نتائج فعّالة في التقليل من التقيؤ، ومن الجدير بالذكر أنّ استخدام الحامل للزنجبيل يُعدّ آمناً ولكن بكمياتٍ محدودة، كما يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.[١]


فوائد أخرى للزنجبيل

استُخدِم الزنجبيل منذ القِدَم في عمليات الطهي، بالإضافة إلى ذلك فهو يوفّر العديد من الفوائد الصحية والمهمّة للجسم، والتي نذكر منها ما يأتي:[٢]

  • الحفاظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمي.
  • الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
  • التخفيف من الآلام.
  • الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
  • مُضاد للالتهابات.


القيمة الغذائية للزنجبيل

يُوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرام من الزنجبيل الطازج:[٣]

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 80 سعرة حرارية
الماء 78.89 غراماً
البروتين 1.82 غرام
الدهون 0.75 غرام
الكربوهيدرات 17.77 غراماً
الألياف الغذائية 2 غرام
الكالسيوم 16 مليغراماً
البوتاسيوم 415 مليغراماً
الحديد 0.60 مليغراماً
المغنيسيوم 43 مليغراماً
الفسفور 34 مليغراماً
الزنك 0.34 مليغرام
الصوديوم 13 مليغراماً
فيتامين ج 5 مليغرامات
فيتامين ب1 0.025 مليغرام
فيتامين ب2 0.034 مليغرام
فيتامين ب3 0.750 مليغرام
فيتامين ب6 0.160 مليغرام
الفولات 11 ميكروغراماً


المراجع

  1. Joe Leech (04-06-2017), "11 Proven Health Benefits of Ginger"، www.healthline.com, Retrieved 23-05-2019. Edited.
  2. Megan Ware (11-09-2017), "Ginger: Health benefits and dietary tips"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-05-2019. Edited.
  3. "Basic Report: 11216, Ginger root, raw ", www.ndb.nal.usda.gov, Retrieved 22-05-2019. Edited.