كيف تخسر وزنك بطريقة سهلة

كتابة - آخر تحديث: ٠٦:٠٤ ، ١٢ يوليو ٢٠١٦

خسارة الوزن

تختلف الطرق التي من خلالها يمكن خسارة الوزن بسهولة وبسرعة، فهناك الأنظمة الغذائيّة المختلفة، الصحية، وغير الصحية، والخلطات الطبيعيّة المختلفة، والأدوية الخاصّة بالتخسيس، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الرياضات، مثل المشي، والقفز، وغيرها، وسنقدّم لكم في هذا المقال طريقة خسارة الوزن من خلال نظام غذائيّ، بالإضافة إلى خلطات طبيعيّة.


طريقة نظام غذائيّ

يطبق هذا النظام في كافّة أيام الأسبوع بحيث ينقص من الوزن نصف كيلو في اليوم الواحد:

  • وجبة الإفطار: نصف رغيف من الخبز، وحبة من البيض المسلوق، وقطعة من جبنة القريش، وكوب من اللبن الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: قطعة من صدر الدجاج المشوي، ويمكن استبداله بالكبدة المشوية، أو اللحم المشوي، أو السمك المشوي، بالإضافة إلى صحن من سلطة الخضار المضاف إليها الليمون.
  • وجبة العشاء: كوب من اللبن الرائب قليل الدسم، وحبتان من التفاح، أو البرتقال، أو الكيوي، وكمية من الخس والخضار.


خلطات للتخلّص من الوزن الزائد

  • الماء الفاتر: نشرب الماء الفاتر على الريق، وقبل الذهاب إلى النوم، ونستمرّ باستخدام هذه الطريقة لمدة شهر كامل.
  • الشاي الأخضر: نضع في الماء ملعقة من الشاي الأخضر، وقطعة من الزنجبيل، وقطعة من قشر الرمان، وعرق من النعناع الأخضر، ونضع الخليط على النار، ونتركه حتى يغلي، ثمّ نصفّيه، ونشربه.
  • الشمر: ننقع الشمر في الماء المغلي لمدّة ساعة على الأقل، ثمّ نصفيه، ونشربه مرة واحدة في اليوم، حيث تعمل هذه الوصفة على شد الجسم، وحرق الدهون.
  • المرامية: ننقع ملعقة من الميرامية في كوب من الماء المغلي، ونتركها لمدة خمس عشرة دقيقة، ونشربها في المساء بدلاً من وجبة العشاء.
  • الكمون والليمون: ننقع ملعقة من الكمون في الماء المغلي، ونضيف الليمون المقطّع إلى حلقات، ونغطّي الوعاء، ونتركه طوال الليل، وفي الصباح نشربه على الريق.
  • السنامكي: نشرب ثلاثة أكواب من السنامكي.
  • بذور الكتان: نخلط في وعاء ملعقة من بذور الكتان المطحونة، ونضيفها إلى الزبادي، ونأكلها.


نصائح

  • تجنب استخدام المايونيز في الطعام، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية ودهون كثيرة.
  • الابتعاد عن تناول الجبنة بمختلف أنواعها.
  • شرب الحليب الخالي من الجسم، بدلاً من الكامل الدسم.
  • شرب الشاي والقهوة من دون إضافة السكر.
  • تناول الطعام في أطباق صغيرة، وبملاعق صغيرة.
  • الابتعاد عن شرب المياه الغازية بمختلف أنواعها.
  • الإكثار من تناول السلطات العشبيّة.
  • التخفيف من تناول الأكل المالح.
  • ممارسة رياضة السباحة بكثرة، فممارسة السباحة لمدة ساعة في اليوم تؤدي إلى خسارة 500 سعر حراري.