ما هو سبب عدم نزول الوزن بسرعة

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:٤٦ ، ٢٨ أغسطس ٢٠١٨
ما هو سبب عدم نزول الوزن بسرعة

عدم شرب كمية كافية من الماء

يوصى بشرب كوبين إلى ستة أكواب من الماء يومياً لتعزيز عملية نزول الوزن، ويعود ذلك لعدم احتواء الماء على سعرات حرارية، وبالتالي إرواء العطش دون زيادة الوزن، كما أنّه يقلل من الرغبة بتناول مشروبات الصودا، أو القهوة، أو العصائر المليئة بالسكر، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.[١]


تناول بعض أنواع من الأدوية

يمكن أن يؤدي تناول أنواع معينة من الأدوية إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحية، ومن ضمنها زيادة الوزن، ويعود ذلك إلى احتواء تلك الأدوية على مواد كيميائية تتحكم في الشهية، فتعمل على زيادة الشهية، فمثلاً الأدوية التي تحتوي على الستيرويدات (بالإنجليزية: Steroids)، والتي قد تساهم في زيادة الشعور بالجوع مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، كما يمكن أن تساهم مضادات الهيستامين التي تساعد على علاج تهدئة حمى القش في زيادة الوزن أيضاً.[١]


عدم الحصول على ساعاتِ نومٍ كافية

أثبتت الدراسات أنّ نوعية النوم السيئة أحد أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة، وأظهرت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص البالغين الذين يعانون من قلة النوم قد ارتفعت لديهم خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 55٪، أما الأطفال فوصلت النسبة إلى 89%، لذلك يجب الحصول على نوعية نومٍ حيدة لدعم عملية فقدان الوزن، وللحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.[٢]


عدم تقليل كمية الكربوهيدرات

يجب تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها يومياً لدعم عملية نزول الوزن، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التمثيل الغذائي مثل المصابين بمرض السكري النوع الثاني أو ما قبل السكري، كما قد تعمل على تحسين المؤشرات الأيضية في الجسم وأهمها: الكوليسترول الجيد، والدهون الثلاثية، وسكر الدم، حيث أثبتت الدراسات قصيرة المدى أنّ النظام الغذائي الذي يعتمد على الحدّ من تناول الكربوهيدرات يعزز فقدان الوزن بمعدل ضعفين إلى ثلاثة أضعاف الأنظمة الغذائية التي تعمتد على تقليل الدسم.[٢]


الإجهاد

أثبتت إحدى الدراسات التي أُجريت في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو (بالإنجليزية: Rush University Medical Center) أنّ الإحهاد قد يتسبب في الإصابة بزبادة الوزن لدى النساء، وخاصة النساء في منتصف العمر، حيث أن بعض النساء يتناولن الكثير من الطعام إذا ما تعرّضن للإجهاد والتوتر، مما يؤدي إلى زيادة حجم السعرات الحرارية اليومية، وبالتالي زيادة الوزن.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب "slideshow-not-losing-weight", www.webmd.com, Retrieved 2018-8-2. Edited.
  2. ^ أ ب Kris Gunnars, BSc (2017-6-4), "20-reasons-you-are-not-losing-weight"، www.healthline.com, Retrieved 2018-8-15. Edited.
  3. "12-reasons-youre-not-losing-weight.aspx", www.everydayhealth.com, Retrieved 2018-8-2. Edited.