ما هي فوائد البطيخ للرجيم

كتابة - آخر تحديث: ٠٧:١٥ ، ٢١ أغسطس ٢٠١٦
ما هي فوائد البطيخ للرجيم

البطيخ

البطيخ من الفواكه المحبّبة لدى عدد كبير من الناس، وهو كروي الشكل، ولونه من الخارج أخضر، ومن الداخل أحمر، ويحتوي على بذور سوداء صغيرة، ويمتاز باحتوائه على الكثير من العناصر الغذائيّة، مثل الألياف، بالإضافة إلى أنّه يعتبر مفيد جداً لمن يتبعون نظاماً غذائياً، وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحراريّة، وسنتعرّف في هذا المقال على فوائد البطيخ للرجيم.


فوائد البطيخ للرجيم

للبطيخ قدرة كبيرة على تخليص الجسم من الشحوم، والدهون غير المرغوب فيها، وعلى الرغم من أنّه منخفض السعرات الحراريّة، إلا أنّه يحتوي على عناصر غذائية مهمّة جداً، مثل فيتامين (ج)، والحديد، والمغنيسيوم اللذان يتميّزان بسرعة امتصاصهما في المعدة، مما يساعد على فقدان الوزن بسرعة، كما يعدّ بديلاً طبيعياً ممتازاً عن الحلويات والأغذية التي تحتوي على السكر، ومن الجدير بالذكر أنّ هذا النظام سهل، وغير شاق؛ لأنّ الشخص الذي يتبع هذا الرجيم لن يشعر بالجوع، وذلك بسبب الألياف التي تملأ المعدة، وتشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة.


النظام الغذائي المتبع في رجيم البطيخ

يتمّ تطبيق هذا النظام على مدار أسبوع واحد:

  • وجبة الإفطار: كأسا ماء قبل الإفطار، وشريحة توست، وبيضة مسلوقة، وكأس من الحليب الخالي الدسم مع نصف كأس من الكورن فليكس الدايت.
  • وجبة الغداء : كأسا ماء قبل الغداء، وطبق سلطة، وطبق أرز أو معكرونة مع خمس ملاعق من الخضار، وقطعة دجاج بدون دهون مع نزع الجلد، وثلاث شرائح بطيخ.
  • وجبة العشاء : كأسا ماء قبل العشاء، كأسان من الزبادي، وثلاث شرائح من البطيخ.

ملاحظة: يمكن أن يكون هناك وجبة خفيفة بين الوجبات، وهي عبارة عن كأسين ماء مع ثلاث شرائح من البطيخ.


فوائد البطيخ العامة

  • يحافظ على رطوبة الجسم في الصيف، حيث يعوّض عن السوائل المفقودة في الجسم، ولذلك لأنّه غنيّ جداً بالماء والألياف.
  • يدرّ البول، ويساعد على تنظيف الكلى، والمثانة من الحصى، كما أنّه يطهّر الكبد.
  • يقي من الإصابة بمرض السرطان، وأمراض العين، ويزيد من حدة العين، وذلك بسبب وجود مادة الكاروتينات التي تتحول إلى فيتامين (أ).
  • يساعد على التركيز، وذلك بسبب كمية الماء الكبيرة التي يحتوي عليها.
  • يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، إضافةً إلى السعرات الحراريّة البسيطة التي لا تؤثر سلباً على مرضى السكري، أو السمنة، أو الكولسترول.
  • يحمي البشرة من التجاعيد، ويحافظ على نضارتها، ويساعد في علاج بعض الأورام الجلدية، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء، والمعادن، والفيتامينات، وموادّ مضادة للأكسدة، بالإضافةً الى مقاومة أشعة الشمس، كما أنّه يدخل في صناعة الكثير من مواد التجميل.
  • يخلص الجسم من الغثيان، وجفاف الحلق أثناء فترة الحمل، كما يقلل من نسبة حالات تسمم الحمل.
  • يعالج حبّ الشباب، حيث إنّ التدليك البشرة بعصير البطيخ بشكل يوميّ يريح البشرة ويخلّصها من الحبوب المختلفة.