أفضل طريقة لشرب الماء

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:١٥ ، ٤ فبراير ٢٠١٩
أفضل طريقة لشرب الماء

أفضل طريقة لشرب الماء

يُشكل الماء حوالي 60٪ من إجمالي وزن الجسم. ويعتمد الجسم على الماء للحفاظ على عمل الأعضاء الحيوية بشكلٍ صحيح ؛حيث تقوم بنقل العناصر الغذائيّة الضرورية للخلايا، وتحافظ على رطوبة الأغشية في الأنف والحلق. وعادةً مايحدث الجفاف عندما لا يتم شرب كمية كافية من الماء، ممّا يؤدي إلى الخمول والإرهاق، ومن أفضل الطرق لشرب الماء ما يأتي:[١]

  • شرب الماء بكميات كافية: إذ تعتمد كمية الماء المطلوبة على عدّة عوامل، مثل مستوى النشاط البدنيّ، وما إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة، أو إذا تم فقد سوائل بسبب الحمى، والقيء، والإسهال، أو إذا كان الجو المحيط حار أو رطب. ولكن بشكلٍ عام يوصى بشرب ما بين 8-9 أكواب من الماء يوميًا.
  • شرب الماء بدون إضافات: إذ أنّ الماء المُنكهة تعطي مذاقاً جيداً، وتزيد من كمية العناصر الغذائيّة الأساسية التي يحصل عليها الجسم، ولكنها قد تحتوي أيضًا على كمية إضافية من السكر والسعرات الحراريّة.
  • شرب الماء من الصنبور: حيث تُعدّ مياه الصنبور الطريقة الأقل تكلفة لشرب الماء، ولكن يجب التأكد من خلوها من الملوثات.
  • شرب الماء عند التعرق: إذ أنّه من الضروري تجديد السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التعرق.


الفوائد الصحيّة لشرب الماء

يُعدّ الماء مهمًا جداً لصحة الإنسان، وفيما يلي الفوائد الصحيّة لشرب الماء بكمياتٍ كافية:[٢]

  • يُحسن الأداء الرياضيّ.
  • يُحسن من مستويات الطاقة ووظائف الدماغ.
  • يُساعد على منع وعلاج الصداع.
  • يُعالج ويُخفف من الإمساك.
  • يُعالج حصوات الكلى.
  • يُساعد على منع صداع الكحول.
  • يُساعد على فقدان الوزن.


شرب الماء وحب الشباب

يُنصح المصابين بحب الشباب بتجنب أخذ أدوية أو استعمال المنظفات القاسية على الجلد، لكن يُنصح بشرب الماء بكثرة، إذ يُساعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا على الحصول على بشرة أكثر جمالًا، وذلك نتيجة التخلص من السموم في الجسم، وتنشيط الدورة الدمويّة والهضم، وامتصاص المواد الغذائيّة ونقلها إلى جميع أجزاء الجسم.[٣]


المراجع

  1. "The Best Ways to Drink Water", www.livestrong.com, Retrieved 31-1-2019. Edited.
  2. "7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water", www.healthline.com, Retrieved 31-1-2019. Edited.
  3. "Water for Acne", www.livestrong.com, Retrieved 31-1-2019. Edited.