فوائد الحليب للأسنان

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٦:١١ ، ٤ يوليو ٢٠١٨
فوائد الحليب للأسنان

فوائد الحليب للأسنان

يحتوي الحليب على نسبة عالية من الفوسفور والكالسيوم المفيدان للحفاظ على صحة الأسنان، بالإضافة إلى احتوائه على البروتين الهام لتشكيل طبقةً رقيقةٍ فوق طبقة المينا ويساعد على منع فقدان الكالسيوم والفوسفات عندما تتعرض الأسنان إلى الأحماض الموجودة في الطعام، وينصح الأطباء والعلماء بشرب الحليب للمحافظة على الأسنان من الأطعمة المسببة للسرطانات،[١] ويعتبر من الأطعمة التي تزوّد الجسم بالسكر (اللاكتوز) الذي يعد أقل ضرراً من أنواع السكر الأخرى، مع الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة عند تناوله بالليل لتفادي مشاكل التسوّس وغيرها من الأضرار.[٢]


فوائد الحليب للجسم

يقدم الحليب الكثير من الفوائد الصحية للجسم، منها:[٣]

  • يعتبر الحليب غنياً بالكالسيوم وهو من المعادن الأساسية ولاضرورية لصحة العظام والأسنان، ويحتوي الحليب البقري على فيتامين د الذي يمنع من الإصابة بهشاشة العظام جنباً إلى جنب مع الكالسيوم.
  • يعتبر الحليب مصدراً مهماً للبوتاسيوم الذي يوسّع الأوعية ، ويقلل من ضغط الدم، ويزيد استهلاكه في انخفاض مستوى البوتاسيوم الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
  • يكفي فيتامين د الموجود فيه لإنتاج هرمون السيروتونين الذي يحسّن المزاج، والشهية، ويقي من الإصابة بالاكتئاب والتعب.
  • يحتوي على الأحماض الأمينية، والبروتين، والدهون المشبعة التي تبني العضلات بشكلٍ أسرع.
  • يساعد بالتحكم في الوزن بحسب الدراسات الحديثة.


القيمة الغذائيّة للحليب

يحتوي الكوب الواحد من الحليب على العديد من المغذيات، منها:[٤]


السعرات الحرارية 146 سعرة حرارية
البروتين 8 غرامات
الدهون 8 غرامات
الكالسيوم 28% من الحصة اليومية الموصى بها
البوتاسيوم 10% من الحصة اليومية الموصى بها
الفوسفور 22% من الحصة اليومية الموصى بها
فيتامين د 26% من الحصة اليومية الموصى بها


المراجع

  1. "10 Health Benefits Of Drinking Milk For Toddles And Adults", www.vkool.com,5-10-2014، Retrieved 19-6-2018. Edited.
  2. Kristen Stewart, "Good-for-Your-Mouth Foods"، www.everydayhealth.com, Retrieved 19-6-2018. Edited.
  3. Megan Ware (14-12-2017), "All about milk"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 19-6-2018. Edited.
  4. Jillian Kubala, "5 Ways That Drinking Milk Can Improve Your Health"، www.healthline.com. Edited.