فوائد شرب عصير البرتقال على الريق

كتابة - آخر تحديث: ١٤:٢٠ ، ١٨ يونيو ٢٠١٩
فوائد شرب عصير البرتقال على الريق

البرتقال

يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه شعبية في أنحاء العالم، حيث ينتمي إلى فئة الحمضيات التي تزرع في المناطق الأكثر دفئاً، ويستهلك البرتقال بتناول ثماره أو عن طريق العصر، وهو مصدر للعديد من الفيتامينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، ويوجد الكثير من الأنواع المختلفة للبرتقال، والتي تختلف بالطعم، واللون، والحجم.[١]


القيمة الغذائية للبرتقال

يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكل 100 غرام من البرتقال:[١]

العنصر الغذائيّ القيمة الغذائيّة
السّعرات الحراريّة 47 سعرة حرارية
الماء 87%
البروتين 0.9 غرام
الكربوهيدارات 11.8 غرام
الألياف الغذائية 2.4 غرام
الدهون 0.1 غرام
الدهون المشبعة 0.02 غرام
أوميغا3 0.01 غرام
أوميغا6 0.02 غرام


فوائد شرب عصير البرتقال على الريق

يحتوي عصير البرتقال على الكثير من الفوائد عند شربه على الريق في الصباح الباكر، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:[٢]

  • يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة قبل الأوان.
  • يساعد على زيادة العمر المتوقع.
  • يحسن صحة الإنسان عند إصابته بالأمراض.
  • يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول في الجسم.
  • يساعد على تأمين الاحتياج اليومي من السوائل للجسم.
  • يساعد على الاحتفاظ بمستوى جيد من الترطيب في الجسم.
  • يحافظ على عملية الأيض بشكل صحي.
  • يساعد الجسم في عملية استقلاب الكربوهيدرات.
  • يساعد على وجود توازن ما بين الوسط الحامضي والقاعدي.
  • يساعد على تجنب الإصابة بأمراض الأمعاء.
  • يساعد على الهضم بشكل جيد.


فوائد البرتقال

تحتوي ثمار البرتقال وعصير البرتقال على العديد من الفوائد، من أهمها ما يلي:[٣]

  • يساعد على حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
  • يحتوي على مواد مضادة للفيروسات والالتهابات.
  • يساعد على الحد من أعراض نزلات البرد، ويقي منها.
  • يساعد على خفض ضغط الدم.
  • يقلل من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
  • يساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي عن طريق تغذيته بالبكتيريا الصديقة المتواجدة هناك.[١]
  • يحتوي على العديد من المركبات النباتية الحيوية.[١]
  • يحتوي على حمض الستيريك الذي يمنع تكوين الحصى في الكلى.[١]
  • يحمي من مرض الفقر الدّم وانخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدّم.[١]
  • يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان.[٤]
  • ينظم حركة الأمعاء.[٤]


الآثار الجانبية لكثرة شرب عصير البرتقال

هناك بعض الآثار الجانبية لتناول عصير البرتقال بكثرة، ومن أهمها ما يلي:[١]

  • من الممكن أن يصيب بعض الأشخاص حساسية من تناول البرتقال، لكن هذا أمر نادر.
  • من الممكن أن يتسبب البرتقال في حرقة، وذلك لأنّ البرتقال يحتوي على الأحماض العضوية، وبشكل خاص حمض السيتريك وحمض الإسكوربيك.


فيديو عصير البرتقال

هذا العصير ليس مفيداً فقط، وإنما منعش لأبعد الحدود! فهل تحب عصير البرتقال؟ :


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ Atli Arnarson (21/10/2014)، "Oranges 101: Nutrition Facts and Health Benefits"، www.healthline.com، اطّلع عليه بتاريخ 7-1-2018. بتصرّف.
  2. "Five reasons why you should drink orange juice on a daily basis", www.zummocorp.com,22/5/2017، Retrieved 7-1-2018. Edited.
  3. Nicola Shubrook, "The health benefits of oranges"، www.bbcgoodfood.com, Retrieved 7-1-2018. Edited.
  4. ^ أ ب Emily Lunardo (8/3/2016), "10 health benefits of drinking orange juice"، www.belmarrahealth.com, Retrieved 7-1-2018. Edited.