كيف أجعل أعصابي قوية

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:١١ ، ٨ أبريل ٢٠١٨
كيف أجعل أعصابي قوية

السيطرة على الأفكار السلبية

تؤثّر الأفكار على حياة الإنسان ومواقفه وسلوكياته، لذا لا بد من مراقبتها جيداً، فقد تكون أقوى دافع ومساند للقيام بأيّ أمر، أو قد تكون أسوأ عدوٍ له إذا استسلم للأفكار السيئة التي تحبط الهمة، الأمر الذي سيؤدي للتراجع عن المضي قدماً في تحقيق الأهدف، لذلك على الشخص أن يعي لحقيقة الأفكار التي تدور في رأسه، ويحاول استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية قدر المستطاع.[١]


التحكم بالنفس

هناك أمور لابد من الالتزام بعدم القيام بها وتعويد النفس على تجنبها ورفضها من أجل مواجهة الحياة وضغوطاتها بثبات؛ ومن أجل تحقيق ذلك يجب اتباع الآتي:[٢]

  • عدم إضاعة الوقت على الشعور بالحزن والأسى على النفس.
  • عدم هدر الطاقة والقوة فيما لا ينفع.
  • عدم السماح للخجل بتقييد الرغبة في التغيير.
  • عدم القلق حول إرضاء المحيطين.
  • عدم تكرار نفس الأخطاء مراراً وتكراراً.
  • الوعي بأنّ هناك أمور يمكن إصلاحها وتغييرها ضمن القدر المستطاع، وأمور لا يمكن تغييرها وتخرج عن نطاق السيطرة، وعليه فمن الضروري تقبل هذه الحقيقة.[٣]
  • عدم أخذ الأمور بصورة شخصية، فهي عادة متعبة تؤدي إلى زيادة الهموم والمعاناة، بسبب التحليل العميق لكلّ موقف وأخذه بمحمل جديّ وشخصيّ.[٣]


تمرين العقل على حل المشكلات

ينبغي عمل تمارين يومية عقلية تساعد على حلّ المشكلات، والتعامل مع المعضلات، والظروف الصعبة، وحين التعرّض لموقف صعب يحتاج لأعصاب قوية، وقدرة على ضبط الذات، وتحكّم في المشاعر فيستطيع العقل التعامل مع الموقف بيسر ومنطقية، ويعود للاستراتيجيات التي تعلّمها وتدرّب عليها بصورة متكررة، ومن خلال هذه الخطوة سيمتلك الشخص القدرة على مواجهة أيّ مشكلة، وسيختفي التوتر، ولن يسيطر الذعر عليه، وسيثق بقدرته على التعامل مع المشكلة وحلّها.[١]


المراجع

  1. ^ أ ب Amy Morin (13-12-2016), "3 Ways to Stay Mentally Strong During Life's Toughest Times"، www.psychologytoday.com, Retrieved 15-3-2018. Edited.
  2. Amy Morin , ""13 Things Mentally Strong People Don't Do,""، www.lifehack.org, Retrieved 15-3-2018. Edited.
  3. ^ أ ب Elsa Vulliamy (30-12-2015), "Eleven ways to become a mentally strong person"، www.independent.co.uk, Retrieved 14-3-2018. Edited.