أعراض نقص فيتامين ب المركب

بواسطة: - آخر تحديث: ٢١:٠٩ ، ١٦ سبتمبر ٢٠١٨
أعراض نقص فيتامين ب المركب

فيتامين ب

يُعرَف فيتامين ب بفيتامين ب المُركب، والذي يتكوّن من 12 نوعاً مُختلفاً، واعتُبِرت هذه الأنواع مجموعة واحدة في البداية؛ بسبب أدائها معاً في عمليّات الجسم الأيضيّة وفي الجهاز العصبي والجلد وغيرها، بالإضافة إلى وجودها في الأطعمة نفسها، ومن الضّروري أن يحصُل الجسم على جميع هذه الفيتامينات؛ لأنّ كل منها يمتلك خصائص مُميّزة لا يُمكن إيجاد بديل عنها.[١] وتشمل هذه الفيتامينات: الثيامين (بالإنجليزية: Thiamine) والمعروف بفيتامين ب1 وهو أوّل فيتامين اكتُشِف من هذه المجموعة، والريبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin) المعروف بفيتامين ب2، والنياسين (بالإنجليزيّة: Niacin) المعروف بفيتامين ب3 والّذي يضم حمض النّيكوتينيك (بالإنجليزية: Nicotinic acid)، والنيكوتيناميد (بالإنجليزية: Nicotinamide)، وحمض البانتوثينيك (بالإنجليزية: Pantothenic acid) المعروف بفيتامين ب5، والبيريدوكسين (بالإنجليزية: Pyridoxine) المعروف بفيتامين ب6، والبيوتين المُسمّى بفيتامين ب7، وحمض الفوليك المعروف بفيتامين ب9، والكومبلامين (بالإنجليزيّة: Cobalamine) المعروف بفيتامين ب12، وتضم هذه المجموعة فيتامينات أخرى قد توجد أحيانًا في المُكمّلات الغذائيّة، ألا وهي: الأميغدالين (بالإنجليزيّة: Amygdalin) المعروف بفيتامين ب17، والأدينين (بالإنجليزيّة: Adenine) المُسمّى بفيتامين ب4، وحمض الأدينيليك (بالإنجليزيّة: Adenylic acid) المُسمّى بفيتامين ب8، وحمض البانجاميك (بالإنجليزيّة: Pangamic acid) المُسمَّى بفيتامين ب15.[١]


أعراض نقص فيتامين ب المركب

تتشابه أعراض نقص فيتامين ب مع الكثير من الحالات المَرَضيّة، لذلك يُنصَح بمراجعة الطّبيب عند ظهور الأعراض الآتية:[٢]

  • الطّفح الجلدي.
  • تشقُّقات حول الفم.
  • انتفاخ اللّسان.
  • الإسهال أو الإمساك.
  • فقر الدّم.
  • الإعياء والضّعف.
  • الغثيان.
  • آلام البطن.
  • تنمُّل القدمين واليدَين.
  • الاكتئاب أو التّهيّج.
  • تقشّر جلد الشفتين.


أهمية فيتامين ب المركب لجسم الإنسان

تلعب جميع فيتامينات ب دوراً مهماً في جسم الإنسان، ومن الوظائف الّتي تؤدّيها في الجسم:[١]

  • فيتامين ب1: ويُعتبر الثيامين مهماً في الحفاظ على صحّة القلب والدّماغ، كما أنّه مهم للجهاز العصبي، ويلعب دوراً مهماً في أيض الكربوهيدرات.
  • فيتامين ب2: ويلعب دوراً مهماً في عمليات الأيض والأكسدة، ويُعتبر أحد مضادات الأكسدة المهمة للجسم.
  • فيتامين ب3: ويؤثّر هذا الفيتامين في جميع أنسجة الجسم بفضل أهميته بأداء وظيفة الإنزيمات، ويُساعد النياسين على عمليّات أيض الدّهون والكربوهيدرات.
  • فيتامين ب5: ويُعتبر هذا الفيتامين مهماً للجهاز الهضمي والعضلات، كما أنّ له أهميّة كبيرة في إنتاج الهرمونات والأحماض الدّهنية.
  • فيتامين ب6: ويُحافظ على صحّة الجلد ويُساهم في عملية إنتاج كريات الدّم الحمراء، ويلعب دوراً مهماً في عمليات أيض الأحماض الأمينيّة والحموض الدّهنية.
  • فيتامين ب9: ويُعرَف أحياناً بفيتامين الحمل، بما أنّه أحد أهم الفيتامينات الّتي تُوصَف للمرأة خلال فترة الحمل، ولهذا الفيتامين أهميّة كبيرة في نمو وتطوّر الجنين.
  • فيتامين ب12: ويُساعد فيتامين ب12 على إنتاج كريات الدّم الحمراء، إلى جانب فيتاميني ب9 وب6.


المصادر الغذائية لفيتامين ب المركب والأمراض الناجمة عن نقصه

يوضّح الجدول الآتي الأنواع الثمانية من الفيتامينات، وأعراض نقص كلٍّ منها:[٣][٤]

الفيتامين المصادر الغذائيّة الأمراض الّتي يُسبِّبها نقص الفيتامين
فيتامين ب1 القرنبيط، وبذور دوّار الشّمس، والأرز البني، والبطاطا، والبرتقال، والكبدة، والبيض، والكرنب الأجعد (بالإنجليزية: Kale)، والهليون
  • البري بري (بالإنجليزية: Beriberi).
  • متلازمة فيرنيكه-كورساكوف (بالإنجليزية: Wernicke–Korsakoff syndrome).
فيتامين ب2 الموز، والحليب، واللّبن، واللّحوم، والبيض، والسّمك، والكاكا، والبامية، والهيلون، وجبنة القَريش (بالإنجليزيّة: Cottage Cheese)
  • عَوَز الريبُوفْلافين (بالإنجليزية: Ariboflavinosis).
فيتامين ب3 الحليب، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والفطر، والجزر، والبروكلي، والبقوليات، والطّماطم، والتّمر، والبيض، والخضراوات الورقيّة، والهيلون، والمكسرات، وسمك التّونة والسّالمون، والفول السّوداني
فيتامين ب5 عسل الملكات، والأفوكادو، والحبوب الكاملة، واللّحوم، ومبيض السّمك المعروف بالبطرخ
  • الخدران أو التّنميل (بالإنجليزية: Paresthesia)
فيتامين ب6 اللحوم، والحبوب الكاملة، والموز، والخضراوات، والمكسّرات، والحليب، والبطيخ
  • فقر الدّم.
  • اعتلال الأعصاب المحيطية (بالإنجليزية: Peripheral neuropathy).
  • تلف أجزاء من الجهاز العصبي غير الدّماغ والحبل الشّوكي.
  • الاضطرابات الجلديّة.
فيتامين ب7 صفار البيض، والكبد، وبعض الخضراوات
  • التهاب الجلد.
  • التهاب الأمعاء.
فيتامين ب9 الخضراوات الورقية، والعديد من الفواكه، والبقوليات، وبعض الحبوب المُدعّمة بالفيتامين، والكبدة، وبذور دوّار الشّمس، وخميرة الخبز (بالإنجليزية: Baker's Yeast)
  • التّشوّهات الخلقيّة.
فيتامين ب12 السّمك، واللّحوم، والدّجاج، والبيض، والحليب ومشتقاته، ومنتجات الصّويا، والحبوب المُدعَّمة بالفيتامين
  • فقر الدم الضَّخم الأرومات (بالإنجليزية: Megaloblastic anemia).
  • مشاكل نفسيّة كالاكتئاب ومرض جنون العظمة.
  • تلف الأعصاب.


مكملات فيتامين ب المركب

يحصل معظم النّاس على كميّة وافرة من فيتامين ب من الطّعام المتوازن، ولذلك يُعَد الغذاء أفضل طريقة لتغطية احتياجات الجسم من فيتامين ب، وتكمن مشكلة المُكمّلات في أنّها لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء (بالإنجليزية: Food and Drug Administration)، لذلك يجب الحرص على شراء مُكمّلات ذات علامات تجاريّة موثوقة، للحصول على مُنتجات ذات نوعيّة جيّدة دون إضافات مشكوك في تأثيراتها على الصّحّة وأمانها، كما أنّه يجب الحرص على عدم تناول مكمّلات فيتامين ب دون استشارة الطّبيب، وتزداد الحاجة لمكمّلات فيتامين ب لدى بعض الأفراد، مثل:[٢]

  • النّساء في فترة الحمل.
  • الأفراد الّذين يُعانون من الأمراض المُزمنة.
  • النّباتيون.
  • الأشخاص الّذين يتّبعون الحمية النّباتية الصّرفة (بالإنجليزية: Vegan diet).
  • الأفراد الّذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة.


التداخلات الدوائية مع مكملات فيتامين ب المركب

يُفضّل إخبار الصّيدلاني أو الطّبيب بالأدوية أو المُنتجات العشبيّة المُستخدمة قبل شراء مُكمّلات فيتامين ب المركب؛ تجنُّباً لحدوث تأثيرات جانبيّة وتفاعلات غير مرغوب بها، ومن الأدوية والمُنتجات الّتي يُخشى من تفاعلاتها، بعض أنواع المضادات الحيوية ومضادات نوبات التشنج كتلك المرافقة للصّرع والفيتامينات، وغيرها من المُكمّلات الغذائيّة، ومن المحتمل أن تُؤثّر مكمّلات فيتامين ب المركب على فحوصات مخبريّة مُعينة مثل اليوروبيلينوجين (بالإنجليزية: Urobilinogen)، وفحص الأجسام المضادة الذاتية (بالإنجليزية: Intrinsic factor antibodies)، فقد يؤدّي تناول هذه المُكمّلات إلى ظهور نتائج خاطئة.[٥]


المراجع

  1. ^ أ ب ت "Vitamin B: General Information", www.chinese-herbs.org,7-9-2018، Retrieved 7-9-2018. Edited.
  2. ^ أ ب Emily Cronkleton (2-4-2018), "Why Is Vitamin B Complex Important, and Where Do I Get It?"، www.healthline.com, Retrieved 7-9-2018. Edited.
  3. David Heitz (10-12-2016), "The Symptoms of Vitamin B Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 8-9-2018. Edited.
  4. Christian Nordqvist (26-9-2017), "Vitamins: What are they and what do they do?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 7-9-2018. Edited.
  5. "VITAMIN B Complex Capsule", www.webmd.com,8-9-2018، Retrieved 8-9-2018. Edited.