كيف تقضي على النحافة

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:٢١ ، ٧ أغسطس ٢٠١٦
كيف تقضي على النحافة

النحافة

في الوقت الذي يبحث فيه العديد من الأشخاص عن حلولاً جذريّة لمشكلة السمنة أو الزيادة المفرطة في الوزن، يبحث أشخاص آخرون عن حلولاً لمشكلة النحافة التي تؤثّر بصورةٍ سلبيةٍ على المظهر الجمالي الخاصّ بهم، وتؤثّر بالتالي على ثقة هؤلاء الأشخاص بأنفسهم وعن رضاهم الداخلي عن أنفسهم، وهي مشكلة يُعاني منها الرجال والنساء على حدٍّ سواء ويعود السبب فيها إلى جُملة من العوامل والمسببات، على رأسها اضطراب الهرمونات ومشاكل صحيّة وراثيّة وقلّة تناول الطعام أو اتباع نظام غذائي غير متوازن وأقلّ من حاجة الجسم، وسوء الحالة النفسية، أو ممارسة النشاط البدنيّ بصورة مبالغ فيها، وأيً كانت الأسباب التي تقف وراء هذه المشكلة، فلا بدّ من وضع أفضل السبل الكفيلة بحلّها.


وسائل القضاء على النحافة

تختلف حلول مشكلة النحافة تبعاً لدرجة أو حدّة الحالة، علماً أنّ علاج النحافة المفرطة يعتبر أصعب من تلك المتوسطة ولعلاج النحافة يوصى بما يلي:

  • زيادة حصّة الطعام المتناول خلال اليوم، والتركيز على الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة، والتي تساعد على التخلّص من النحافة خلال وقت قصير جداً، مع الحرص على زيادة عدد الوجبات وتناول الحلويات في المساء.
  • التقلّيل قدر الإمكان من النشاط البدني الذي يُعتبر أساساً لحرق الدهون.
  • الاستفادة من القدرة الكبيرة للوصفات الطبيعيّة الكفيلة بالتخلّص من هذه المشكلة، على رأسها الحلبة ذات الخصائص الرائعة، وذلك عن طريق غليها مع الماء وتناولها بمعدلٍ لا يقلّ عن ثلاث مرات بشكلٍ يوميّ على الأقل.
  • التركيز على تناول الخبز الأبيض بدلاً من الأسود؛ حيث يُساعد القمح على زيادة الوزن.
  • التركيز على تناول النشويّات كالبطاطا والأرز.
  • تناول الأطعمة التي ترفع من معدل الحديد في الجسم؛ حيث يزيد من استفادة الجسم من الأطعمة المختلفة، وتعتبر الكزبرة مفيدة جداً في هذا الجانب.
  • الإكثار من تناول البصل الذي يزيد من الإقبال على الطعام.
  • تناول الألبان وكافة مشتقات الحليب كاملة الدسم.
  • دهن الجسم بخليط الحلبة وزيت الخروع لتسمين المناطق المطلوبة في الجسم.
  • تناول مزيج الجوز مع التمر وكذلك العسل بمعدل لا يقلّ عن ثلاث مرات يومياً.
  • تناول المكسرات بأنواعها المختلفة.
  • علاج مشاكل الغدة الدرقيّة.
  • علاج مرض السكريّ الذي يُعتبر أحد المُسبّبات لهذه المشكلة.
  • مسحوق حبّ العزيز، وذلك بخلطه مع أحد أنواع المكسرات وإضافة الحليب، وتناول هذا الخليط أربع مراتٍ يوميّاً على مدار شهر كامل.
  • تناول الطحينية بشكلٍ يوميّ.
  • تناول السلطات الغنيّة بالمايونيز والأجبان كاملة الدسم.
  • عدم الإكثار من شرب السوائل خلال تناول الوجبات، حيث يزيد من الشعور بالامتلاء.