أعراض نقص بعض الفيتامينات

كتابة - آخر تحديث: ٠٩:٤١ ، ١٤ أبريل ٢٠١٩
أعراض نقص بعض الفيتامينات

أعراض نقص فيتامين أ

يُعدّ فيتامين أ مِن الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويقوم فيتامين أ بالعديد مِن الوظائف المُهمة داخل الجسم؛ ولهذا فإنّ نقصهُ يؤدي إلى مشاكل صحية، ويظهر نقص فيتامين أ على شكل الأعراض التالية:[١]

  • جفاف البشرة: يقوم فيتامين أ بالاعتناء بخلايا الجلد و ترميمها، كما يعمل على مُحاربة الالتهابات التي قد تُصيب خلايا الجلد، وبالتالي فإنّ نقص فيتامين أ يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل في البشرة كالأكزيما.
  • مشاكل في العيون: تُعتبر مشاكل العيون مِن أكثر الأعراض شُهرةً لنقص فيتامين أ في الجسم، إذ أنّ أولى أعراض نقص فيتامين أ إصابة العين بالجفاف، وعدم القُدرة على إفراز الدموع، وقد تصل المُشكلة إلى إصابة القرنية بالجفاف، أو العمى عندما يكون نقصهُ حادّاً.
  • ضعف الخصوبة: يُمكن لنقص فيتامين أ في الجسم أنّ يؤدي إلى ضعف الخصوبة عند الرجال والنساء، وقد يصل الأمر إلى العُقم، أوعدم القُدرة على الحمل والإنجاب، أو كُثرة حالات الوفاة قبل الولادة.
  • تأخر في النمو: يُعتبر فيتامين أ مِن الفيتامينات الضرورية لنمو الجسم، ويؤدي نقصه إلى تأخر النمو، ويُساعد أخذ مُكملات فيتامين أ مع مُغذيات أُخرى إلى زيادة النمو أكثر مِن أخذ مُكملات فيتامين أ لوحدها.
  • التهاب الحلق: يُساعد فيتامين أ على حماية الحلق والصدر مِن الالتهابات، ولهذا فإنّ نقصه يؤدي إلى كثرة الإصابة بهذه الالتهابات.


أعراض نقص فيتامين ب12

يلعب فيتامين ب 12 دوراً مُهماً في الحفاظ على صحة الأعصاب و الأوعية الدموية، ويوجد فيتامين ب 12 بشكلٍ طبيعي في بعض الأطعمة أو يُمكن الحصول عليه عن طريق الأطعمة المُدعمة به. ولنقص فيتامين ب 12 أعراض مُختلفة، مِنها:[٢]

  • الأنيميا فقر الدم.
  • الشعور بالتعب، والضعف العام في الجسم.
  • الشعور بالخدَرّ أو الوخز في بعض مناطق الجسم.
  • الإحساس بضيق في التنفس.
  • ظهور الانتفاخات، أو الغازات.
  • الإصابة بالإمساك، أو الإسهال.
  • شحوب في البشرة.
  • تسارع نبضات القلب.
  • فقدان الشهيّة.
  • الاكتئاب.


أعراض نقص فيتامين ج

يُعتبر فيتامين ج مِن المُغذيات الرئيسية لجسم الإنسان، ولذا يتوجب الحصول عليه بشكلٍ مُنتظم، وعلى الرغم مِن أنّ نقص فيتامين ج يُعدّ أمراً نادراً، إلا أنّ بعض الأعراض قد تُشير إلى حدوث هذا النقص، ومِنها:[٣]

  • خشونة البشرة: ترتبط خشونة البشرة غالباً بنقص فيتامين ج؛ وذلك لأن فيتامين ج يلعب دوراً رئيسياً في إنتاج الكولاجين، ويمثل الكولاجين بروتين يوجد بوفرة في الأنسجة الضامة للجلد، والشعر، والمفاصل، والعظام، و الأوعية الدموية.
  • نمو شعر الجسم بشكلٍ ملتوٍ: يُسبب نقص فيتامين ج نمو شعر الجسم بطريقةٍ مُلتويةٍ، نتيجةً لنقص في تطور البروتين الداعم لنمو الشعر.
  • نمو الأظافر بشكلٍ مقعّر: يرتبط نقص فيتامين ج بنمو الأظافر بشكلٍ مُقعّر يُشبه الملعقة، بالإضافة لارتباطه بظهور بقع حمراء في قاعدة الإظفر؛ وذلك لأنّ نقص فيتامين ج يؤدي إلى إضعاف الأوعية الدموية، حيث تؤول هذهِ اللأوعية إلى التمزُق بسهولة.
  • ظهور الكدمات: تظهر الكدمات كنتيجة لتمزُق الأوعية الدموية تحت الجلد، مِمّا يؤدي إلى تسرُب الدم مِنها وانتشاره في المناطق المُحيطه، ويرتبط ضعف وتمزق الأوعية الدموية بنقص فيتامين ج؛ وذلك لنقص إنتاج الكولاجين.
  • ألم و انتفاخ المفاصل: تتأثر المفاصل بنقص فيتامين ج؛ وذلك لأنّ المفاصل تحوي الكثير مِن الأنسجة الضامة الغنية بالكولاجين والذي يرتبط إنتاجه بفيتامين ج.
  • ضعف الأسنان وإصابة اللثة بالنزيف: تُصبح أنسجة اللثة مُتهيجة وضعيفة بسبب نقص فيتامين ج، مِمّا يؤدي إلى سهولة نزيف اللثة.
  • ضُعف جهاز المناعة: تُشير الدراسات إلى تراكم فيتامين ج في أنواعٍ مُختلفةٍ مِن الخلايا المناعية، و تُساهم الخلايا المناعية بدورها في مُحاربة العدوى و الجراثيم المُسببة للأمراض، وبالتالي فإنّ نقص فيتامين ج يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.
  • ديمومة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: غالباً ما تُصاحب الإصابة بمرض فقر الدم وجود نقص بفيتامين ج؛ وذلك لأنّ فيتامين ج يُساعد على امتصاص الحديد الموجود في المصار النباتية، كما يؤثر في علمية استقلاب الحديد.


أعراض نقص فيتامين د

يتميز فيتامين د بفوائدهِ الكثيرة، وتُعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، ويوجد العديد مِن الأعراض التي تُشير إلى حدوث نقص في فيتامين د، ومِنها:[٤]

  • الإحساس بألم في العظام، وضعف في عضلات الجسم.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الاكتئاب.
  • خلل في القدرات العقلية.
  • ضعف في الانتصاب.
  • الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.


المراجع

  1. Lizzie Streit (6-4-2019), "8 Signs and Symptoms of Vitamin A Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 6-4-2019. Edited.
  2. "Vitamin B12", familydoctor.org,6-4-2019، Retrieved 6-4-2019. Edited.
  3. Erica Julson (6-4-2019), "15 Signs and Symptoms of Vitamin C Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 6-4-2019. Edited.
  4. "5 Illnesses Linked to Vitamin D Deficiency", www.everydayhealth.com,6-4-2019، Retrieved 6-4-2019. Edited.