فوائد الموز للرياضيين

كتابة - آخر تحديث: ١٩:٤٧ ، ١٢ نوفمبر ٢٠١٨
فوائد الموز للرياضيين

الموز

يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة والمغذية والمفيدة جداً لصحة الإنسان؛ فهو يوفّر حلاً طبيعياً للعديد من المشاكل والأمراض التي قد يواجهها الإنسان؛ حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة الأساسيّة اللازمة لصحّة الإنسان مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والكربوهيدرات.[١]


فوائد الموز

يوجد العديد من الفوائد للموز:[٢]

  • خفض ضغط الدم والوقاية من مرض السكتة الدماغية والنوبات القلبية، فقد تمّ إثبات ذلك رسمياً من قبل إدارة الأغذية والعقاقير، كما أنه يقوّي الدم ويُخفّف من مرض فقر الدم؛ نتيجةً لغناه بالحديد.
  • التخفيف من الاكتئاب الذي يُصيب المرأة الحامل، وخُصوصاً في الشهور الأولى من الحمل؛ والسبب في ذلك يعود إلى احتوائِه على مادة التربتوفان.
  • بناء العِظام القويّة ومكافحة فقدان الكالسيوم؛ وهو مفيد للأطفال والكبار وللحامل خصوصاً في الأشهر الأخيرة من الحمل.
  • التقليل من أعراض الدورة الشهرية المزعجة، فهو يُحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما أنّه يُنظّم نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى تخفيف التعب والإجهاد.
  • التخفيف من قرحة المعدة وتقوية بطانة المِعدة لمواجهة الحموضة والتآكلات التي من الممكن أن تحصل لها.
  • المُساعدة في التعلّم وزيادة التركيز ومستوى الذكاء، ويُنصح بتناول الموز قبل الذّهاب للامتحانات؛ لأنه يَحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البوتاسيوم.


فوائد الموز للرياضيين

فوائد الموز للرياضيين:[٣]

  • يمدّ الجسم بالطاقة بشكلٍ كبير، وهذا مفيد جداً للرياضيين قبل الذهاب للتمرين؛ فالموز يَحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة، وبالتالي فإنّ تناول الموز قبل وقت التمرين بنصف ساعة يساعد الرياضيين على أداء تمارينهم بشكلٍ أفضل من السابق، كما أنّه يعطيهم الطاقة والقوة طوال فترة التمرين.
  • يُهدئ الأعصاب نتيجة غنى الموز بمجموعة من فيتامينات ب المهمة للنظام العصبي، وبالتالي فهو يزيد من هدوء الرياضيين ويجعلهم أكثر قدرة على التحكم في أعصابهم.
  • يزيد من الاستشفاء العضلي؛ فمن المعروف أنّ العضلة بعد التمرين تكون في حالة تُعرف بالهدم نتيجةً لحدوث التمزقات العضلية أثناء التمرين، وبالتالي فإنّ الحرص على تناول الموز بعد التمرين سيزيد من قدرة العضلة على نقلها من حالة الهدم إلى حالة البناء، وبالتالي تقوية العضلة وزيادة حجمها.
  • يُقوّي عظام الرياضيين نتيجة احتوائه على البوتاسيوم الذي يقلّل من الصوديوم الموجود في الجسم والذي يُضعف العظام، كما أنّ البوتاسيوم يثبت الكالسيوم في الجسم.
  • يزيد من قدرة الرياضيين على التحمل ويساعدهم في التغلّب على التعب والإجهاد.


المراجع

  1. "Benefits and health risks of bananas", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9/108/2018. Edited.
  2. "11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas", www.healthline.com, Retrieved 9/10/2018. Edited.
  3. "Bananas and Pears Improve Athletic Performance and Recovery", transforming-science.com, Retrieved 9/10/2018. Edited.