فيتامين ب12 المركب

كتابة - آخر تحديث: ٠٥:٥٨ ، ٢٠ يونيو ٢٠١٨
فيتامين ب12 المركب

فيتامين ب12 المركب

يعدّ فيتامين ب12 المركب مجموعة من الفيتامينات ب المتميزة بذوبانها في الماء، ويضم قائمة من الفيتامينات متمثلة بثمانية فيتامينات كالنياسين ب3، وحمض الفوليك ب9، والسيانوكوبالامين ب12، والرايبوفلافين ب2، والبيوتين ب7، وهيدروكلوريد البيريدوكسين ب6، وحمض البانتوثينيك ب5، والثيامين ب1، ويؤخذ من البيض، واللحوم الحمراء والبيضاء، وقشرة القمح، والأطعمة البحرية المتنوعة، ومنتجات الألبان كالجبنة واللبن والحليب، والخضروات الورقية الخضراء، والكبدة، والفاصولياء، والبن، وخبز القمح، والفول، وزيت الصويا.[١]


فوائد فيتامين ب12 المركب

من هذه الفوائد:[٢]

  • يعطي الجسم الطاقة والحيوية والنشاط، ويكافح فقر الدم المعروف باسم الأنيميا، ويزيد نمو الخلايا وانقساماتها، ويحوّل الجلوكوز إلى طاقة.
  • يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويعزز وظيفة الأعصاب ويحافظ عليها، كما أنّه يعالج توتر الأعصاب، ويحد من فرط الحركة، ويساعد على نمو الدماغ بشكل صحيح ويقيه من الأمراض.
  • يزيد القدرات العقلية، كما يكافح مرض الزهايمر، ويدخل في تشكيل الحمض النووي الخاص في الإنسان ويحسن الرؤية.
  • يحد من أعراض قصور الانتباه والتركيز، ويعزز قوة مناعة الجسم، ويقلل الإصابة بأمراض السرطان خاصة سرطان البنكرياس.
  • يحافظ على صحة الجلد، بالإضافة إلى أنّه يساعد على إنتاج الخلايا الحمراء في الدم، ويدخل في تركيب العديد من الإنزيمات، ويقي الجسم من التعب والإرهاق.
  • يزيل الخلايا الجلدية الميتة عن البشرة، كما يحافظ على رطوبتها، ويجعلها ناعمة، ويعالج التجاعيد والخطوط البيضاء.
  • يغذي بويصلات الشعر، ويزيد كثافته، ويعالج تساقطه، كما يسرّع نموه ويزيد طوله.


أضرار نقص فيتامين ب12 المركب

اسم الفيتامين الأضرار التي يسببها نقصه
فيتامين حمض البانتوثينيك ظهور حب الشباب.
فيتامين ب12 فقدان الذاكرة، والإصابة بمرض المناعة الذاتية، واعتلال في الأعصاب، وتلف الجلد، وفقر الدم، والتعرض لأمراض الأوعية الدموية والقلب، وفي حالات نادرة يسبب الشلل.[٣]
فيتامين النياسين الإصابة بمرض الحصاف، ومن أعراضه العدوانية، وضعف الجسم، والتهاب الجلد، والإسهال، والاختلاط العقلي، والخرف، والأرق، والقلق.
فيتامين حمض الفوليك تشوهات خلقية في الأجنة، وعدم انغلاق الحبل الفقري للجنين، وفقر الدم الضخم.
فيتامين الريبوفلافين تشقق الشفة، والتهاب اللسان، والحساسية الشديدة من أشعة الشمس، والتهاب الحلق والجلد.
فيتامين البيوتين إعاقة النمو، وحدوث اضطرابات عصبية، والتهاب الجلد، والإصابة بالطفح الجلدي، والتشنج.
فيتامين الثيامين الإصابة بمرض البري بري الذي يصيب الجهاز العصبي، ومن أعراضه اعتلال الدماغ، وألم في الأطراف وضعفها، واضطرابات عاطفية، وقصور في عضلة القلب، وعدم انتظام الدقات، وفقدان الوزن.
فيتامين البيريدوكسين فقر الدم، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب الجلد، واحتباس الماء في الجسم.


مراجع

  1. "Cyanocobalamin", pubchem.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 16-6-2018. Edited.
  2. "VITAMIN B-12", www.webmd.com, Retrieved 16-6-2018. Edited.
  3. "Vitamin B12: What to Know", www.webmd.com, Retrieved 16-6-2018. Edited.