ما فوائد فيتامين د

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٨:٠٤ ، ٢٠ يونيو ٢٠١٨
ما فوائد فيتامين د

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية والمهمة لصحة جسم الإنسان، والذي يتم الحصول عليه بشكل أولي من خلال التعرض لأشعة الشمس، ومن الحليب ومنتجاته المتنوعة، ومن الأسماك مثل التونا والسلمون، وزيت كبد السمك، ويوجد نسبة قليلة منه في صفار البيض، والجبن، وكبدة العجل، وعصير البرتقال، وبعض أنواع الفطر.[١]


أنواع فيتامين د

توجد لفيتامين د عدة أنواع وهي إغوكالسيفيرول أو د2 الموجود في النباتات، بالإضافة إلى د3 الموجود في أشعة الشمس، لذلك ينصح بالوقوف تحت أشعة الشمس لمدة عشر دقائق يومياً وعدم الإفراط بذلك، وتعدّ الإصابة بنقص فيتامين د ضرراً كبيراً على الجسم قد تصل إلى الإصابة بمرض الكساح، وحدوث تشوهات وليونة في العظام عند الصغار والبالغين، وفيما يأتي سنوضح فوائد فيتامين د المتعددة.[٢]


فوائد فيتامين د

يمتلك فيتامين د العديد من الفوائد اللصحية، ومن هذه الفوائد:[٣]

  • تحسين جهاز المناعة في الجسم، ويحفز الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفسفور وغيرها من المعادن المهمة لصحة الجسم.
  • تقوية العظام والعضلات، ومنع حدوث الهشاشة والترقق في العظام.
  • معادلة نسبة الكالسيوم في الجسم، ومحاربة الإصابة بالتهابات المفاصل والروماتيزم.
  • تنظيم معدل ضغط الدم، ومعالجة التعب والإجهاد والتوتر والألم في الجسم، والتخفيف من التهاب الجهاز التنفسي.
  • تسهيل عملية انقسام الخلايا، وتحفيز إفراز الإنسولين، ومكافحة حالات الاكتئاب.
  • محاربة الإصابة بتسمم الحمل من خلال تحسين وظائف وعمل الكلى في الجسم.
  • الحد من الإصابة بأمراض السرطان ومنع انتشار الخلايا والأورام السرطانية في الجسم.
  • تخفيف وزن الجسم لأنّه يمد الجسم بالمواد الغذائية وبالكالسيوم الذي إذا كان لديه نقص بهذا العنصر يسبب زيادة الأحماض الدهنية التي تحوّل السعرات الحرارية في الجسم إلى دهون.
  • زيادة مناعة الجسم عند الإصابة بنزلات البرد الشديدة وبمرض الإنفلونزا.
  • تقوية النظر ومنع قصره خاصةً عند الأطفال.
  • تحسين القوة والقدرات العقلية والذاكرة، ويقلل الإصابة بالنسيان والزهايمر المبكر.
  • التخفيف من التوتر والقلق والتقليل من الأعراض المصاحبة لمرض الربو.
  • التقليل من الإصابة بالأزمات القلبية وتصلب الشرايين والوفاة المبكرة، ويعالج مرضى السل بشكل سريع.
  • تغذية البشرة ويحارب إصابتها بالالتهابات والإكزيما، ومعالجة الصدفية والحكة الجلدية المستمرة، ويخفف آثار الحروق وتلف الجلد وترهله بشكل فعال، لذلك يدخل في صناعة العديد من مستحضرات التجميل، حيث يحارب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد والخطوط الرفيعة في الوجه.
  • تعزيز نمو الشعر ويكثفه بفعالية عالية، كما يقوي بصيلاته ويمنع تساقطه، ويحد من الصلع المبكر، وينشط فيتامين د الدورة الدموية في فروة الرأس مما يزيد طول الشعر وكثافته وصحته.


مراجع

  1. "Vitamin D", ods.od.nih.gov, Retrieved 18-6-2018. Edited.
  2. Daniel J. DeNoon, "The Truth About Vitamin D: What Kind of Vitamin D is Best?"، www.webmd.com, Retrieved 18-6-2018. Edited.
  3. "The Benefits of Vitamin D", www.healthline.com, Retrieved 18-6-2018. Edited.